Network
MANTRA SUKABUMI - Kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah namun jika kadarnya terlalu tinggi maka bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Nah, jika sudah memiliki riwayat kolesterol tinggi maka ada baiknya untuk mengetahui beberapa pantangan.
Sekitar 25 persen kolesterol dalam sistem tubuh didapatkan dari sumber makanan. Karena itu, konsumsi makanan yang dapat memicu kadar kolesterol tinggi harus dihindari.
Baca Juga: PT Shopee International Indonesia Buka Lowongan Kerja Terbaru Juni 2021 di Jakarta untuk Lulusan SMA
Beberapa makanan dan gaya hidup pantangan kolesterol, seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Sabtu, 12 Juni 2021.
- Daging olahan
Makanan pantangan kolesterol lainnya adalah daging olahan, seperti sosis, bacon, dan hotdog.
Konsumsi daging olahan yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, penyakit jantung, dan kanker usus besar.
Sebuah tinjauan besar yang mencakup lebih dari 614.000 peserta menemukan bahwa setiap tambahan 50 gram porsi daging olahan per hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.
Untuk itu, pastikan konsumsi daging olahan dengan cukup untuk mencegah penurunan kesehatan tubuh lainnya.
- Makanan cepat saji
Konsumsi makanan cepat saji merupakan faktor utama berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung bisa meningkatkan kolesterol lebih tinggi, penumpukan lemak di perut, tingkat peradangan tinggi, dan gangguan regulasi gula darah.
Untuk itu, ada baiknya segera mengganti kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dan diganti dengan memasak sendiri di rumah karena bisa juga membantu menurunkan berat badan.
Makanan rumahan lebih sedikit lemak dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Link Streaming Online Boruto Episode 203 Lengkap dengan Judul hingga Spoiler Sinopsis
- Makanan goreng
Makanan yang digoreng mengandung kolesterol tinggi dan harus dihindari jika memungkinkan.
Hal ini dikarenakan, makanan goreng sarat dengan kalori dan dapat mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan merusakan kesehatan organ lainnya.
Makanan yang digoreng juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Untuk itu, ada baiknya mengolah makanan dengan cara direbus atau dipanggang ketimbang digoreng karena berdampak negatif untuk tubuh.
- Pantangan kolesterol terkait gaya hidup
Peningkatan risiko adanya kolesterol jahat dalam tubuh bisa dipicu karena gaya hidup yang tidak sehat.
Beberapa gaya hidup tidak sehat yang menjadi pantangan kolesterol yakni sebagai berikut.
Baca Juga: Tips Rawat Kesehatan Mata, Hindari Melihat Layar Hp Terlalu Lama Salah Satunya
- Diet yang buruk
Salah satu gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari diet buruk, seperti mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh.
Makanan lemak jenuh dalam produk hewani, seperti kue atau kerupuk yang dipanggang secara komersial dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Kurang olahraga
Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh sekaligus meningkatkan ukuran partikel yang membentuk kolesterol jahat atau LDL.
Karena itu, jika produksi kolesterol dalam tubuh tidak diimbangi dengan berolahraga maka bisa menyebabkan berbagai penyakit serius lainnya.
- Merokok
Pantangan gaya hidup yang harus kamu ketahui jika memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh adalah merokok.
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan membuatnya menjadi rentan terhadap penumpukan timbunan lemak. Kebiasaan merokok juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik atau HDL.
Itulah pantangan kolesterol yang perlu diketahui, mulai dari makanan hingga gaya hidup, semoga bermanfaat bagi kita semua.***
