Network
MANTRA SUKABUMI - Kesehatan mata perlu dijaga, oleh sebab itu, pada artikel ini disisipkan tentang cara mudah dan ampuh agar yterhindar dari penyakitmata.
Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menghindari baca di tempat gelap, hal ini sangat ampuh agar mata tidak bekerja lebih berat.
Lantas bagaimana cara mudah dan ampuh tersebut agar kesehatan mata tetap terjaga dengan baik.
Sebagaimana dikutif mantrasukabumi.com dari The healthy, Sabtu, 12 Juni 2021, berikut makanan dan cara merawat kesehatan mata Anda.
1. Makaroni dan keju
Makaroni dan keju memiliki nutrisi yang menyehatkan mata, seperti seng, beta-karoten, vitamin A, vitamin D.
2. Makan sayuran
Ada beberapa sayuran yang memiliki banyak khasiat dalam merawat kesehatan mata termasuk membantu mempertajam penglihatan.
Beberapa sayuran tersebut antara lainwortel, brokoli, dan bayam. Sayuran ini dapat Nada temukan di pasar maupun di warung terdekat.
3. Makan buah-buahan
Sama seperti makan sayuran, makan buah-buahan pun dapat menigkatkan kesehatan mata termasuk mempertajam penglihatan.
Beberapa buah-buahan yang memiliki manfaat untuk membantu merawat kesehatan mata antara lain, alpukat, pisang, dan manggah.
Baca Juga: Haji Tahun ini Gagal, Menag Gus Yaqut: Kita akan Fokus Persiapkan Haji 1443 H Lebih Dini
4. Jangan terlalu lama di depan layar komputer.
Jangan terlalu lama Anda melihat layar komputer jatau layar HP Anda karena bisa menyebabkan mata lelah dan dapat merusak kesehatan mata.
5. Hindari membaca di tempat gelap.
Menurut penelitian, membaca di tempat gelap, selain membuat mata bekerja lebih keras dan akhirnya membuat mata lelah, juga dapat mengurangi kemampuan mengingat.
6. Hindari melihat cahaya yang terlalu terang.
Melihat cahaya yang terlalu terang seperti melihat lampu yang sedang menyala, melihat matahari, atau melihat percikan api pada mesin las, sangat berbahaya bagi kesehatan mata.
7. Pakai kacamata di waktu yang tepat.
Pakailah kacamata di waktu yang tepat seperti saat Anda bekerja yang membutuhkan ketelitian, atau sedang berjalan yang perlu kewaspadaan.
Baca Juga: Ridwan Kamil dan Anies Baswedan Bertemu, Ferdinand: Mereka Jual Diri, Kecoak dan Cicak pun Paham
8. Rutin periksa mata.
Jangan lupa, periksakan mata Anda secara rutin ke puskesmas atau tempat pelayanan kesehatan lainnya yang dapat izin dari pemerintah.
9. Pakai kacamata hitam saat di luar ruangan.
Saat Anda diluar ruangan ketika suhu dan cahaya matahi sedang terik, gunakan kacamata agar cahaya matahari tidak langsung masuk ke mata.
10. Makan makanan bergizi.
Ada berbagai jenis makanan bergizi yang bisa Anda konsumsi untuk merawat kesehatan mata dan mempertajam penglihatan.
Beberapa makanan bergizi tersebut mantara laoin, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, ubi jalar dan makanan bergizi lainnya.
11. Hindari rokok.
Seperti yang tercantum pada bungkus rokok, merokok dapat menyebabkan kanker.
Selain kanker, merokok juga dapat merusak pembuluh darah di mata, seperti retinopati diabetik yang berdampak penglihatan menjadi kabur bahkan bisa menyebabkan kebutaan.
Baca Juga: PDIP Tak Mau Salah Langkah Usung Capres-Cawapres, Christ Wamea: Kalau Prabowo-Puan Pasti Kalah
12. Olahraga.
Selaooin untuk merawat kesehatan mata, olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh kita lebih fit dan sehat serta terhindar dari serangan virus karena kekebalan tubuh meningkat.
13. Kurangi pemakaian obat tetes mata.
Memakai obat tetes mata secara berlebihan dapat merusak kesehatan mata, maka dari itu kurangi pemakaian obat tetes mata.
14. Jangan mengucek mata.
Jika Anda terkena debu atau mata Anda kelilipan akibat kemasukan benda asing, jangan langsung dikucek, karena dapat merusak mata dan iritasi.
15. Kompres mata pakai mentimun.
Kandungan vitamin C yang terdapat pada mentimun sangat bermanfaat dan ampuh dalam melawan efek radikal bebas yang membuat area sekitar mata menjadi lebih gelap.
Anda bisa menggunakan mentimun untuk mengompres mata, dengan cara potong timun dan tempelkan pada kelopak mata.***
