Waspada, Tanpa disadari Makanan ini Bisa Picu Penyakit Diabetes, Kentang Goreng Salah Satunya

Nasi putih, tepung terigu, pasta, roti, dan kentang goreng adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan rendah serat.

Karena makanan diatas mengandung karbohidrat yang tinggi maka bisa sebabkan kadar gula darah meningkat.

Agar risiko diabetes dapat diminimalkan, disarankan untuk mengurangi porsi asupan tersebut.

Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi oatmeal, kacang-kacangan, ubi rebus, roti gandum tanpa gula, dan makanan yang berasal dari biji-bijian utuh, seperti beras coklat.

Baca Juga: Viral Diduga Kelelahan, Kuda Delman Terkapar Lemas di Pinggir Jalan Raya, Netizen: Kasian Banget

4.Makanan tinggi lemak jenuh

Lemak jenuh tidak secara langsung membuat gula darah melonjak, namun keduanya diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Jenis lemak tersebut terdapat pada daging merah, daging olahan, mentega, selai kacang, krimer, keju, susu tinggi lemak, makanan cepat saji, kripik kentang, dan kue.

Sebagai pengganti makanan-makanan yang kurang sehat tersebut, Anda bisa mengonsumsi ikan, tahu, alpukat, dan kacang-kacangan, seperti edamame atau kacang almond.

5.Makanan cepat saji