Network
Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi yogurt dapat dikaitkan dengan kadar glukosa darah dan resistensi insulin yang lebih rendah.
Selain itu, yogurt dapat mengurangi risiko diabetes.
Sebuah studi jangka panjang yang melibatkan data kesehatan dari lebih dari 100.000 peserta menemukan bahwa satu porsi yogurt setiap hari dikaitkan dengan risiko 18 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, jika itu adalah tujuan pribadi.
Studi menunjukkan yogurt dan makanan olahan susu lainnya dapat menyebabkan penurunan berat badan dan peningkatan komposisi tubuh pada penderita diabetes tipe 2.
Tingginya tingkat kalsium, protein, dan jenis lemak khusus yang disebut asam linolat terkonjugasi (CLA) yang ditemukan dalam yogurt dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga lebih mudah untuk menolak makanan tidak sehat.
Terlebih lagi, yogurt Yunani hanya mengandung 6–8 gram karbohidrat per porsi, lebih rendah dari yogurt konvensional.
Ini juga lebih tinggi protein, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.
3. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran paling bergizi.
