Tak Perlu ke Tempat Kebugaran, Anda bisa Turunkan Berat Badan dengan Konsumsi Makanan inI

MANTRA SUKABUMI – Untuk turunkan berat badan, tak perlu ke tempat kebugaran jyang harganya mahal, Anda cukup dengan konsumsi makanan ini.

Beberapa makanan ini dipercaya dapatmenurunkan berat badan dengan cepat dan sehat walaupun tidak olahraga di tempat kebugaran.

Apakah benar dengan makan makanan ini dapat menurunkan berat badan? Mari kita simak berikut ini.

Baca Juga: PT Shopee International Indonesia Buka Lowongan Kerja Terbaru Juni 2021 di Jakarta untuk Lulusan SMA

Beberapa makanan dipercaya dapat meningkatkan pembakaran pada tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan.

Dikutip mantrasukabumi.com dari The Healthy, Sabtu, 26 Juni 2021, berikut beberapa makanan yang dapat menurunkan berat badan.

1. Sarden

Menurut buku Food Can Fix, Sarden bukan hanya sumber protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, tetapi mencelupkannya ke dalam minyak zaitun meningkatkan hasil pembakaran lemaknya.

Sarden kaya akan kalsium sehingga juga memperkuat tulang. Sebagai bonus, sarden membuat daftar makanan yang dapat menambah tahun hidup Anda.

2. Biji chia

Caranya bakar lemak tubuh Anda dengan biji chia dengan cara taburkan beberapa biji chia pada yogurt Yunani Anda untuk camilan yang kuat.

Penelitian menunjukkan bahwa camilan sore berprotein tinggi mengurangi rasa lapar, meningkatkan rasa kenyang, dan menghentikan ngemil di masa depan dibandingkan dengan camilan berprotein rendah.

"Biji chia dapat membantu mengatur gula darah, menjaga perut Anda tetap sehat untuk waktu yang lama," ucap Dr. Oz

3. Acar

"Cuka adalah pengobatan rumahan untuk diabetes jauh sebelum kita memiliki obat penurun glukosa, asam asetat, memperlambat pencernaan, yang membantu tubuh menghindari kenaikan gula darah yang drastis, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama," ucap kata Dr. Oz.

Nasihatnya bagaimana cara cepat membakar lemak? Pilih cuka dan minyak zaitun sebagai saus salad default Anda atau kunyah acar untuk camilan, karena sebagian besar resep acar menggunakan cuka putih suling. Jus acar juga cukup menyehatkan.

4. Telur

Makanan yang membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna akan menguntungkan Anda, seperti telur, salmon, dan kacang-kacangan semuanya terbakar sedikit lebih banyak saat Anda mencernanya.

Baca Juga: 5 Makanan Pencegah Tulang Keropos atau Osteoporosis, Sawi Salah Satunya

5. Coklat hitam

Anda menyukai cokelat, dan itu membuat Anda senang. Ternyata cokelat hitam dapat membuat detak jantung Anda terus berdenyut, itu juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Seperti yang diketahui oleh banyak penggemar acara TV-nya, Dr. Oz adalah penggemar berat cokelat hitam. Dalam sebuah penelitian, dia menulis, peserta yang makan cokelat hitam dengan 70 persen kakao mengurangi lingkar pinggang mereka hanya dalam satu minggu.

"Bahan yang lebih gelap memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu sensitivitas insulin, yang keduanya memengaruhi cara tubuh Anda menyimpan lemak,Meski begitu, gula hanya untuk acara-acara khusus. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang manfaat cokelat bagi kesehatan" sambungnya.

6. Cabai

Paprika panas mengurangi risiko kematian karena berbagai penyebab, sebagian karena membantu membakar lemak.

"Cabai rawit mendapatkan panasnya dari capsaicin, yang dapat mengekang nafsu makan Anda dengan menaikkan suhu tubuh Anda," kata Dr. Oz.

Dapatkan manfaat melawan lemak dengan memasukkan lebih banyak paprika merah, cabai rawit, jalapeños, habaneros, dan Tabasco ke dalam makanan Anda.

7. Kopi

Kopi merupakan salah satu sumber kafein yang sangat bagus untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal akibat pembakaran lemak, coba konsumsi kopi 100–400 mg per hari, sekitar 1–4 cangkir.

8. Minyak Kelapa

Lemak dalam minyak kelapa sebagian besar adalah MCT yang telah dicampurkan dengan penekan nafsu makan serta pembakaran lemak.

Dengan mengonsumsi dua sendok makan minyak kelapa setiap hari, dipercaya dapat membantu pembakaran lemak dan menurunkan berat badan.

Baca Juga: Makanan Ini Dipercaya Dapat Turunkan Kadar Kolesterol, Layak Dicoba Setelah Pesta Daging

9. Teh Hijau

Menurut penelitian, teh hjau dapat membantu tubuh dalam mengurangi risiko penyakit jantung serta melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu.

Untuk diketahui, teh hijau merupakan sumber epigallocatechin gallate (EGCG) yang baik dan antioksidan yang membantu pembakaran lemak.

8. Cuka apel

Sama seperti makanan diatas tadi, mengkonsumsi cuka apel secara normal dan tidak berlebihan dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan.***