Network
MANTRA SUKABUMI - Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Namun, lain halnya jika konsumsi vitamin C ini melewati batas wajar alias berlebihan.
Mengkonsumsi vitamin C secara berlebih akan berbahaya bagi tubuh, dan tidak jarang mendatangkan penyakit.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Menurut praktisi nutrisi, batas maksimum konsumsi vitamin C untuk orang dewasa setiap harinya tidak boleh melebihi 2000 mg.
Hanya saja, dipengaruhi oleh tingkatan usia dan gaya hidup masing-masing, kebutuhan vitamin C setiap orang bisa saja berbeda-beda.
Nah, berikut ini 5 risiko jika mengkonsumsi vitamin C berlebih. Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari kemkes.co.id sebagai berikut:
1. Risiko Diare dan Muntah-muntah
Tergolong zat yang mudah larut, sisa pencernaan vitamin C yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan dilarutkan melalui air seni.
Sisa pencernaan vitamin C berlebih yang disalurkan melewati usus untuk dibuang justru menimbulkan permasalahan pada pencernaan
2. Penyakit Batu Ginjal
Mengkonsumsi vitamin C secara berlebihan akan meningkatkan oksalat dalam urin. Hal tersebut dapat menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat.
Baca Juga: Cegah Virus Covid-19 dengan Konsumsi Vitamin D, Ketahui Bahaya jika Kekurangan Konsumsi Makanan ini
3. Risiko Diabetes
Memiliki efek kadar gula dalam darah, konsumsi vitamin C berlebih berisiko menimbulkan penyakit diabetes.
Bagi Anda yang sudah terjangkiti diabetes sebaiknya perlu memperhatikan asupan suplemen vitamin C Anda.
4. Gangguan pada Proses Pengobatan Kanker
Vitamin C diketahui sebagai salah satu pencegah tumbuhnya kanker. Namun ternyata jika vitamin C mengalami kelebihan, vitamin C dapat menjadi penghambat dari proses penyembuhan penyakit kanker.
5. Gangguan pada Kulit
Pemberian vitamin C secara langsung pada kulit
akan memicu timbulnya alergi, ruam dan iritasi pada kulit jika tidak tepat dosis.
Oleh karena itu sangat penting untuk memahami dosis tepat vitamin C yang sesuai kebutuhan agar Vitamin C mampu memberikan fungsi maksimal pada tubuh.
Untuk meminimalkan risiko kelebihan vitamin C, direkomendasikan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari berbagai sayur dan buah dibandingkan dari suplemen vitamin C.***
