Network
MANTRA SUKABUMI - Stres dan gangguan kecemasan (Cemas) dapat merusak kesehatan sehingga kekebalan tubuh menjadi lemah.
Seperti diketahui, kekebalan tubuh yang lemah, tubuh akan mudah dimasuki virus termasuk Covid-19, oleh sebab itu jaga kesehatan dan lakukan beberapa hal ini agar stres dan cemas bisa dikelola dengan baik.
Lantas bagaimana cara agar terhindar dari stres dan cemas sehingga kesehatan tetap terjaga? Simak berikut ini.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Dikutip mantrasukabumi.com dari healthshots pada Minggu, 25 juli 2021, berikut beberapa tips untuk rileks dan merasa lebih baik sehingga terhindar dari stres dan cemas.
1. Lakukan perubahan pola makan yang sehat
Apakah Anda mengkonsumsi makanan seimbang yang menyediakan nutrisi penting bagi tubuh Anda?
Nah, salah satu hal terpenting yang bisa Anda lakukan untuk menjaga diri adalah makan makanan yang bergizi.
Tetapi ketika Anda memikirkan makanan perawatan diri dan kenyamanan, Anda mungkin membayangkan cemilan seperti kue mangkok, pizza, atau mungkin ayam mentega.
Ini bagus untuk memanjakan diri Anda sesekali, tetapi luangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat setidaknya sekali sehari, sehingga Anda dapat merasa energik dan aktif.
2. Tidur 7-8 jam
Apakah Anda tetap terjaga untuk menonton film favorit?, Kami tidak menyalahkan Anda untuk itu, tetapi hal itu dapat membuat Anda merasa lelah secara emosional dan fisik, menyebabkan masalah kesehatan utama.
Cobalah tidur tepat waktu dan tidurlah setidaknya 7-8 jam setiap hari.
Baca Juga: Inilah 8 Penyebab Hipertensi yang Harus Diwaspadai, Disebabkan Stres Salah Satunya
3. Temukan pereda stres Anda
Hidup kita sangat sibuk akhir-akhir ini sehingga penting untuk diingat bahwa kita memiliki waktu untuk melepaskan stres.
Anda dapat melakukannya dengan menonton acara favorit Anda, mendengarkan musik, menari, memanjakan diri dengan aktivitas favorit Anda, atau bermeditasi.
4. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Bersosialisasi adalah kunci untuk perawatan diri. Luangkan waktu untuk teman dan keluarga, sehingga Anda dapat mempertahankan hubungan dekat Anda.
5. Istirahat
Bahkan jika Anda sibuk, istirahatlah 10-15 menit setiap hari, dan lakukan sesuatu yang dapat membuat Anda rileks.
Contohnya:
Anda dapat berjalan-jalan, menelepon seseorang, menikmati secangkir kopi, santai di pantai dan lainnya.
6. Olahraga
Apakah Anda cukup berolahraga? Manfaat fisik dari olahraga telah lama diakui. Ini dapat membantu Anda secara fisik dan mental untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres atau kecemasan.
Selain itu, olahraga membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.
Jika Anda tidak suka berolahraga, mainkan musik dan lakukan gerakan grooving, itu akan menambah kesenangan dan kepositifan yang sangat dibutuhkan.
7. Berdandan
Kapan pun Anda merasa rendah diri, berdandanlah dan tingkatkan mood Anda dengan hal-hal positif.***
