Network
MANTRA SUKABUMI - Vitamin E alami terdapat pada makanan sehari-hari, Vitamin E adalah jenis vitamin yang berfungsi untuk memelihara kesehatan kulit, kesuburan organ reproduksi, mata, sel darah, dan otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin E terlalu banayak atau dalam dosis tinggi bisa meningkatkan risiko stroke hingga 22% persen.
Bahkan vitamin E dalam dosis tinggi diduga dapat meningkatkan risiko stroke yang sangat serius.
Menurut Dr Maria Margaretha, Medical Manager PT Daria Varia Laboratoria, normalnya setiap hari kita membutuhkan sekitar 100-300 IU (internasional unit) vitamin E. "Dosis vitamin E harus pas, tidak kurang ataupun lebih".
Setelah mengetahui seberapa besar kebutuhan vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh, berikut ini berbagai buah yang banyak mengandung Vitamin E:
1. Tomat
Tomat umumnya digunakan sebagai pelengkap masakan. Siapa sangka, ternyata tomat memiliki berbagai manfaat untuk tubuh.
Kandungan vitamin E dalam tomat. Tomat mampu menjaga kesehatan kulit dan melancarkan pencernaan bila dikonsumsi secara rutin.
2. Mangga
Mengonsumsi mangga dalam bentuk salad atau dimakan langsung dua2nya tetap memberikan manfaat yang besar bagi tubuh.
Kandungan vitamin E sebesar 1,5 miligram dalam mangga sudah terbukti mampu menangkal radikal bebas dan mencegah masalah pencernaan.
Baca Juga: 6 Amalan untuk Orang Tua yang Sudah Meninggal Dunia agar Terus Mengalir Pahalanya
3. Alpukat
Alpukat seringkali diolah dalam bentuk jus, rasanya yang segar sangat nikmat dikonsumsi pada siang hari.
Bila dikonsumsi secara teratur, alpukat dapat menjaga kesehatan mata dan jantung.
Manfaat tersebut juga didapatkan oleh kandungan vitamin E didalamnya.
Satu buah alpukat mengandung 0,4 miligram vitamin E atau setara dengan 3% dosis harian vitamin E yang dibutuhkan tubuh.
4. Blackberry dan Raspberry
Buah blackberry mengandung 1,7 miligram vitamin E atau setara dengan 11% angka kecukupan gizi (AKG) harian dan raspberry memenuhi 5% dosis harian tubuh akan vitamin E.
Fungsi vitamin E dalam buah ini mampu menurunkan berat badan secara efektif serta menurunkan kadar kolesterol secara optimal.
Baca Juga: 10 Sifat yang Paling Dibenci Allah SWT, Penguasa Dzalim Salah Satunya
5. Aprikot
Aprikot mungkin masih terasa asing ditelinga masyarakat Indonesia. Rasa manisnya begitu khas dan segar ditenggorokan, walaupun bentuknya cukup kecil namun manfaat buah asal Tiongkok ini sangat besar bagi tubuh.
Aprikot memiliki kandungan vitamin E sebesar 1,4 miligram atau setara dengan 9% dosis harian vitamin E yang dibutuhkan tubuh.
Tidak hanya itu, kandungan antioksidannya pun cukup tinggi dan dapat membantu menangkal radikal bebas ditubuh.
6. Jambu Biji
Buah yang sedikit kecut dan manis ini ternyata mengandung antioksidan yang tinggi yang dimana kandungan tersebut mendukung peran vitamin E yang terkandung dalam jambu.
Satu buah jambu saja sudah mengandung 1,2 miligram vitamin E atau setara dengan 8% dosis harian vitamin E yang dibutuhkan tubuh.
Kandungan vitamin E dalam jambu juga memiliki fungsi untuk meningkatkan sel pertahanan tubuh untuk melawan infeksi hingga menjaga keremajaan kulit.
Baca Juga: Sakit Gigi Dapat Diatasi Hanya dengan Gunakan 6 Bahan Dapur Berikut ini
7. Kiwi
Selain rasanya yang begitu segar, tahukah kamu bahwa kiwi juga mengandung vitamin E yang cukup besar?
Untuk satu buah kiwi saja mengandung 2,6 miligram vitamin E atau setara dengan 18% dosis harian vitamin E untuk tubuh.
Kiwi juga merupakan buah yang kaya akan antioksidan dan sumber serat.
Jadi, tidak hanya menjaga kesehatan kulit, kiwi juga dapat membantu proses pencernaan.***
