Network
MANTRA SUKABUMI - Bagi seorang pecinta olahraga, hal pertama yang ingin dilakukan setelah selesai melakukan sesi latihan adalah melepas baju dan bergegas mandi.
Tidak hanya membuat badan terasa rileks, kebiasaan mandi saat badan berkeringat usai berolahraga dipercaya dapat mengurangi risiko ruam dan jerawat akibat bakteri di tubuh yang berkeringat.
Meski bermanfaat bagi tubuh, namun tetap saja ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan sebelum mandi dalam kondisi tubuh yang berkeringat usai berolahraga.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Berikut 4 tips mandi saat badan berkeringat usai berolahraga, seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Minggu, 1 Agustus 2021.
1. Lakukan pendinginan dulu
Apabila kamu melakukan sesi latihan olahraga berintensitas tinggi, usahakan untuk beralih ke bentuk latihan yang lebih pelan selama 5 sampai 10 menit sebelum membilas diri.
Selain menjadi bagian dari pendinginan, cara ini juga akan membantu menurunkan detak jantung kamu menjadi lebih stabil.
Setelah detak jantung mulai turun, mulailah meregangkan otot untuk membantu membersihkan asam laktat dan mencegah nyeri akibat olahraga.
Adapun beberapa jenis pendinginan yang bisa kamu lakukan di antaranya adalah berjalan kaki, peregangan, dan sejenisnya.
Baca Juga: 4 Waktu yang Tak Dianjurkan untuk Mandi, Picu Penyakit Jantung Salah Satunya
2. Pakai sabun antibakteri
Gunakan sabun antibakteri untuk membersihkan keringat dan kuman agar tubuh lebih bersih secara optimal.
3. Mulai dengan air hangat
Mulailah membersihkan diri di kamar mandi dengan menggunakan air bersuhu suam-suam kuku. Sehingga tubuh tidak akan kaget dengan perubahan suhu.
Saat suhu tubuh mulai turun, baru kamu boleh mulai memakai air dingin untuk mandi.
4. Pakai air dingin di saat terakhir
Turunkan suhu air sampai sedingin yang bisa kamu tahan di 90 detik terakhir kamu mandi. Pastikan agar kucuran air benar-benar mencapai kelompok otot utama di tubuh kamu.
Baca Juga: Niat Mandi Wajib atau Junub, Tata Cara, Adab dan Bacaan Arab Beserta Artinya
Ini penting karena semburan air dingin sangat bagus untuk menyegarkan kembali otot-otot yang lelah.
Keringkan sepenuhnya dengan handuk bersih sebelum mengenakan pakaian sehabis berolahraga.
Itulah 4 tips mandi saat badan berkeringat usai berolahraga, semoga bermanfaat bagi kita semua.***
