8 Cara Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Minum Air dan Tingkatkan Asupan Serat

Berikut beberapa tips berguna untuk mengontrol porsi:

-Ukur dan timbang porsinya.

-Gunakan piring yang lebih kecil.

-Hindari restoran makan sepuasnya.

-Baca label makanan dan periksa ukuran porsi.

-Buat jurnal makanan.

-Makan perlahan .

6. Pilih Makanan Dengan Indeks Glikemik 

Rendah

The indeks glikemik dikembangkan untuk menilai respon gula darah tubuh terhadap makanan yang mengandung karbohidrat.