Network
4. Minum Air dan Tetap Terhidrasi
Minum cukup air dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.
Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula darah melalui urin.
Satu studi observasi menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kadar gula darah tinggi.
Meminum air secara teratur menghidrasi kembali darah, menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Ingatlah bahwa air dan minuman non-kalori lainnya adalah yang terbaik. Minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes.
5. Menerapkan Kontrol Porsi
Kontrol porsi membantu mengatur asupan kalori dan dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Akibatnya, mengontrol berat badan Anda meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Memantau ukuran porsi Anda juga membantu mengurangi asupan kalori dan lonjakan gula darah berikutnya.
