Network
MANTRA SUKABUMI - Covid-19 merupakan salah satu virus yang menyerang orang dengan imun (kekebalan) tubuh yang lemah, sehingga mereka yang memiliki imun tebal sangat sulit tertular.
Oleh karena itu, kita harus mampu mempertahankan pola makan yang sehat agar sistem imun tubuh kita bisa terjaga, sehingga kecil kemungkinan dapat tertular Covid-19.
Dilansir dari berbagai sumber, para ahli gizi merekomendasikan beberapa makanan yang dinilai sehat dan cocok untuk dikonsumsi dapat meningkatkan imun tubuh, diantaranya adalah:
Baca Juga: Diabetes Dianggap Sebagai Penyakit Turunan, dr. Rudy Kurniawan: Banyak Faktor, Simak Penjelasannya
Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin C dan berbagai mineral serta fito-nutrien yang bagus untuk membangun sistem imunitas tubuh serta mencegah terjadinya berbagai infeksi dan menjaga tubuh dari berbagai jenis penyakit akibat radikal bebas. Selain itu, Brokoli juga mengandung vitamin E, dan berbagai zat antioksidan lain yang dapat membantu melawan bakteri dan virus.
Baca Juga: 5 Profesi yang Laku Saat Pandemi Covid-19, Keuntungannya Luar Biasa
Buncis
Sayuran ini juga mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kulit dari stres oksidatif. Selain itu, Vitamin A yang dikandung buncis bisa menyehatkan penglihatan, sistem imun, dan reproduksi. Tidak hanya vitamin A dan C saja, buncis juga mengandung vitamin K, E, B1, B3, dan B6.
Baca Juga: Cek Fakta: Benarkah Pendidikan Agama Islam Tahun 2020 Ditiadakan di Sekolah Madrasah oleh Kemenag?
Bawang Putih
Bawang Putih juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, karena mengandung senyawa belerang dengan konsentrasi tinggi yang dapat membantu melawan beberapa infeksi. Bahkan bawang putih yang dimakan mentah memiliki Senyawa berkhasiat yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan peradangan, dan menjaga agar tekanan darah tetap stabil.
Baca Juga: Kunci Memperoleh Kekayaan Menurut Islam, Salah Satunya Menikah
Jamur
Salah satu jenis jamir adalah jamur Shiitake yang memiliki manfaat untuk memperkuat sistem imunitas atau kekebalan tubuh. Karena jamur memiliki kandungan polisakarida yang dapat meningkatkan imunitas tersebut. Selain itu, suplemen yang berasal dari shiitake juga dapat membantu mengembalikkan fungsi-fungsi kekebalan tubuh yang melemah karena usia.
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Makanan yang Tidak Memiliki Tanggal Kadaluarsa
Paprika merah
Paprika merupakan salah satu jenis sayuran kaya vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan menurur Departemen Pertanian AS, satu mangkuk paprika merah mengandung sekitar 211% dari nilai vitamin C harian kita, artinya kandungan tersebut dua kali lebih banyak daripada yang terkandung dalam jeruk (106%).
Baca Juga: Jangan Pernah Ucapkan Kalimat ini dalam Hidupmu, Jika Kamu Tidak Mau Hancur
Bayam
Salah satu jenis sayuran yang memiliki kandungan vitamin C adalah Bayam. Kandungan Vitamin C tersebut penuh dengan antioksidan yang dapat membantu regenerasi sel dalam tubuh. Selain itu, Bayam juga memiliki kandungan beta karotin yang merupakan komponen terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
