Network
MANTRA SUKABUMI - Berikut ini cara ampuh atasi cegukan saat jalankan ibadah Puasa, salah satunya bernapaslah ke dalam kantong kertas.
Meskipun cegukan tidak berbahaya, tetapi cegukan bisa sangat mengganggu apalagi saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Perlu diketahui, cegukan dapat terjadi karena banyak hal, beberapa di antaranya bersifat fisik, dan beberapa emosional.
Baca Juga: Isi Kandungan Surat Ali Imran Ayat 176 yang Dilengkapi dengan Bacaan Arab, Latin dan Artinya
Berikut cara ampuh atasi cegukan saat jalankan ibadah Puasa, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Sabtu 25 Maret 2023.
- Alihkan perhatian dengan sesuatu yang menarik
Cegukan sering kali hilang dengan sendirinya saat kamu berhenti fokus pada kondisi tersebut, anda bisa mengalihkan perhatian dengan kegiatan lain seperti bermain game, isi teka-teki silang, atau lakukan beberapa perhitungan di kepala.
- Pijat arteri karotis
Kamu memiliki arteri karotis di kedua sisi leher. Itulah yang kamu rasakan saat memeriksa denyut nadi dengan menyentuh leher. Berbaring, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik.
- Menarik lidah
Menarik lidah dapat merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Pegang ujung lidah dan tarik ke depan dengan lembut sebanyak sekali atau dua kali.
Baca Juga: Tips Puasa untuk Lansia agar Tetap Aman dan Sehat, Salah Satunya Perbanyak Konsumsi Cairan
- Kompres dada
Condongkan tubuh atau membungkuk ke depan untuk mengompres dada, yang memberi tekanan pada diafragma.
- Bernapaslah ke dalam kantong kertas
Letakkan kantong kertas di atas mulut dan hidung. Tarik dan hembuskan napas secara perlahan, mengempiskan dan menggembungkan kantong. Perlu diingat sangat dianjurkan untuk tidak menggunakan kantong plastik.
- Atur pernapasan
Atur sistem pernapasan kamu dengan lambat dan terukur. Tarik napas dalam lima hitungan dan keluarkan dalam lima hitungan.
- Tepuk atau gosok bagian belakang leher
Alternatif cara lainnya yaitu dengan menggosok kulit di bagian belakang leher yang dapat menstimulasi saraf frenikus.
- Tekan diafragma
Diafragma merupakan organ tubuh yang memisahkan bagian perut dari paru-paru. Gunakan tangan anda untuk menekan area tepat di bawah ujung tulang dada.
- Tekuk lutut
Cara lain yang cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan duduk sambil memeluk lutut dan arahkan sedekat mungkin ke arah dada.
Baca Juga: HASIL AKHIR LIVE SCORE Timnas Indonesia vs Burundi di FIFA Match Day 25 Maret 2023, Skor Sudah 3-0
Ketika kamu melakukan posisi tersebut akan menekan area diafragma sehingga udara yang terjebak dapat keluar. Pertahankan posisi tersebut selama dua menit untuk mengatasi cegukan saat puasa.
- Tahan napas
Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu keluarkan perlahan. Kamu bisa melakukan cara ini 3-4 kali setiap 20 menit selama cegukan
Cara ini paling sering dilakukan untuk mengatasi cegukan dan dapat dilakukan saat puasa. Tak hanya sederhana, tetapi juga mudah dilakukan.
Itulah cara ampuh atasi cegukan saat jalankan ibadah Puasa, semoga bermanfaat bagi kita semua. ***
