Network
Salah satu yang penting adalah memerhatikan apa yang kamu konsumsi. Beberapa pemicu umum yang harus anda hindari adalah makanan olahan, berlemak, digoreng, pedas, asam, asin, berkafein, dan mengandung asam.
Baca Juga: Ramadhan 2023, Polisi Sukabumi Tebar Kebaikan dengan Bagi-bagi Takjil ke Warga
Pastikan untuk memasukkan cukup nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh ke dalam makanan seperti karbohidrat, protein, vitamin lemak, dan serat.
- Jangan lewatkan makan sahur
Tips menghindari asam lambung naik saat puasa adalah jangan pernah melewatkan sahur. Ada baiknya kamu makan sahur di akhir waktu, atau saat mendekati imsak.
Tubuh anda butuh asupan energi untuk aktivitas sehari-hari, jadi pastikan anda selalu sahur. Minimal dengan minum air atau susu.
Setelah sahur anda tidak disarankan untuk melanjutkan tidur. Berbaring langsung setelah makan bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu refluks.
- Tidur disangga bantal
Tips berikutnya untuk menghindari asam lambung naik saat puasa adalah dengan tidur disangga menggunakan bantal.
Saat kamu tidur, perut akan mengirim asam ke tenggorokan jika kamu berbaring terlentang.
