Network
MANTRA SUKABUMI - Tak bisa dipungkiri bahwasanya hingga saat ini virus Covid-19 masih tetap ada. Mau tidak mau tapi itu memang kenyataannya.
Menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat memang sangat penting untuk dilakukan, apalagi saat ini masih dalam kondisi pandemi Covid-19.
Banyak cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat, kamu bisa melakukannya dengan olahraga, makan makanan yang bergizi dan rutin mengonsumsi buah-buahan.
Baca Juga: Oppo Reno 4 SE Akan Hadir pada 21 September dengan Pengisian Daya 65W
Mengonsumsi buah-buahan terbukti dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat. Sebab, buah-buahan memiliki vitamin C, A, folat, dan berbagai asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat.
Dilansir mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut 5 buah-buahan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak terpapar virus Covid-19.
1. Jeruk
Berbagai jenis jeruk seperti: jeruk nipis, jeruk sankis, jeruk lemon, jeruk manis dan jenis jeruk lainnya merupakan sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia.
Baca Juga: Wajahmu Mudah Berjerawat, Hindari Kebiasaan Ini Agar Jerawat Tidak Gampang Bersemi
Vitamin C terbukti memiliki efek yang dapat meningkatkan kekebalan dan dapat membantu tubuh dalam melawan berbagai penyakit, seperti flu atau infeksi virus. Satu studi menemukan bahwa vitamin C membantu mencegah pneumonia.
2. Pepaya
Buah pepaya kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan dapat melawan berbagai penyakit. Pepaya mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Pepaya juga terbukti dapat melancarkan sistem pencernaan.
Perlu diketahui bahawa pepaya memiliki jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup, dimana semua kandungannya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Disamping itu, pepaya juga memiliki efek antioksidan kuat yang dapat mengurangi stres oksidatif dan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit.
Baca Juga: Dua Unit Pesawat Tempur F-16 Berpatroli di Perbatasan Indonesia-Timor Leste-Australia
3. Mangga
Mangga merupakan sumber nutrisi penambah kekebalan tubuh yang baik. Mangga mengandung vitamin A yang sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Hal ini karena mangga dapat membantu melawan infeksi virus yang menyerang tubuh. Satu cangkir mangga menyediakan sekitar seperempat dari target harian untuk vitamin A.
4. Kiwi
Kiwi sangat kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh di antaranya ialah mengandung folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.
Vitamin C dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Sementara nutrisi pada kiwi lainnya dapat membantu menjaga seluruh organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Pengemudi Nissan Ditetapkan Sebagai Tersangka Sebab Tabrak Pedagang dan Tukang Parkir
5. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat memberikan perlindungan alami terhadap infeksi dan penyakit. Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
Itulah beberapa buah-buahan yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat masa pandemi Covid-19.
Agar tubuh terjaga dari paparan Covid-19, perbanyaklah olahraga, istirahat yang cukup, makanan makanan yang bergizi dan buah-buahan serta tetap menjalankan protokol kesehatan.**
