Network
MANTRA SUKABUMI - Jalan kaki merupakan salah satu rutinitas yang dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja.
Selain sebagai rutinitas jalan kaki juga merupakan olahraga yang yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita.
Meskipun terlihat sepele ternyata jalan kaki memiliki dampak yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Merchant Baru ShopeePay Minggu ini Penuh dengan Fesyen dan Makanan Lezat
Baca Juga: Hati-hati, 14 Wilayah Ini Bisa Terdampak Tsunami 12 Hingga 20 Meter, Simak Mana Saja
Dikutip mantrasukabumi.com dari laman rexona.com, berikut 7 manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh, diantaranya:
1. Dapat cegah Osteoporosis
Osteoporosis merupakan kepadatan tulang yang menurun sehingga dapat menyebabkan tulang keropos, rapuh, dan mudah patah.
Penyakit ini biasa dialami oleh orang-orang usia lanjut, tapi juga tidak menutup kemungkinan dialami oleh remaja maupun orang di usia produktif.
2. Dapat turunkan berat badan
Rutin menekuni kegiatan jalan kaki, dapat menurunkan berat badan. Jalan kaki adalah satu satu olahraga yang membantu memperbaiki respons tubuh terhadap hormon insulin.
Baca Juga: Alhamdulillah, Akhirnya Saudi Izinkan Warga Indonesia Umrah, Hanya Tidak Boleh Sentuh 2 Benda Ini
Hormon ini sangat bermanfaat untuk mengurangi lemak pada tubuh. Di samping itu, aktivitas berjalan kaki juga efektif untuk membakar kalori berlebih pada tubuh.
3. Dapat tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Jalan kaki selama 30 menit sehari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
4. Dapat lancarkan proses metabolisme tubuh
Manfaat lain jalan kaki juga untuk meningkatkan sistem metabolisme. Selama proses metabolisme berlangsung, kalori di dalam tubuh akan turut terbakar.
5. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Rutin berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari, kondisi ini akan mempengaruhi kesehatan saluran cerna sehingga akan terhindar dari masalah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Baca Juga: Waspada, Burung dan Air Ini Jadi Pertanda Munculnya Bencana Gempa Bumi dan Tsunami
6. Membuat tidur jadi lebih nyenyak
Bagi yang selama ini memiliki masalah insomnia, maka cobalah berjalan kaki setidaknya 1-2 jam sebelum tidur. Berjalan kaki bisa membuat tubuh menjadi letih sehingga kamu memperoleh tidur yang nyenyak.
7. Mengurangi Stres
Untuk mengurangi stres karena tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang mempengaruhi suasana hati sehingga menjadi lebih baik.
Kamu bakal terhindar dari kecemasan, depresi, sampai dengan insomnia yang memang merupakan gejala stres.**
