Network
MANTRA SUKABUMI - Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan oleh tubuh kita untuk mengatur metabolime tubuh agar tetap sehat dan membantu proses pertumbuhan.
Tubuh kita tidak dapat memproduksi Vitamin sendiri, oleh karena itu kita perlu mendapatkan Vitamin dari berbagai makanan dan Supplemen agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga.
Berikut ini adalah 13 jenis Vitamin beserta Fungsinya, seperti yang dikutip mantrasukabumi.com dari laman lamongankab.go.id, diantaranya:
Baca Juga: Merchant Baru ShopeePay Minggu ini Penuh dengan Fesyen dan Makanan Lezat
Baca Juga: Kuota Gratis dari Indosat Ooredoo Tiap Hari, Simak Berikut Tips untuk Dapatkan Kuota Gratis
1. Vitamin A
Vitamin A memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Retinal, Retinol, dan Carotenoids
Fungsi Vitamin A yaitu penting untuk indra penglihatan, menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh.
Penyakit akibat kekurangan Vitamin A yaitu akan mengakibatkan Rabun Senja, Katarak, Hyperkeratosis (benjolan putih pada folikel rambut), Keratomalacia (Perusakan Kornea)
Sumber Makanan Vitamin A yaitu bersumber dari Buah-buahan berwarna Merah dan Kuning (Wartel, Cabe Merah, Pisang, Pepaya), Susu, Margarine, Hati dan Ginjal, Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning.
Baca Juga: Siap-siap Bahagia, 3 Zodiak ini Diramalkan Akan Mendapatkan Keberuntungan di Bulan Oktober ini
2. Vitamin B1
Vitamin B1 memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Thiamine
Fungsi vitamin B1 yaitu penting untuk system saraf dan fungsi jantung, Mencegah penyakit beri-beri
Penyakit akibat kekurangan vitamin B1 yaitu, daya tahun tubuh berkurang, penyakit Beri-beri, kurang nafsu makan, kulit kering, kulit bersisik, susah buah air besar.
Sumber Makanan yang mengandung Vitamin B1 yaitu bersumber dari Gandum, kacang hijau, kacang kedelai, daging, susu, roti, tepung, ikan, daging tanpa lemak, ayam dan lain sebagainya.
Baca Juga: Hari Batik Nasional: Terbukti 10 Jersey Terbaik Sepak Bola Piala Dunia 2018 Bermotif Mirip Batik
3. Vitamin B2
Vitamin B2 memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Riboflavin
Fungsi vitamin B2 yaitu Penting untuk Kulit, Pertumbuhan jaringan tubuh, dan mencegah kepekaan mata terhadap cahaya.
Penyakit akibat kekurangan vitamin B2 yaitu, Penyakit Ariboflavinosis, Turunnya daya tahan tubuh, kulit kering, kulit bersisik, mulut kering, dan bibir pecah-pecah.
Sumber Makanan yang mengandung Vitamin B2 yaitu susu, Pisang, Kacang hijau, asparagus, sayuran hijau yang berdaun, daging tanpa lemak.
4. Vitamin B3
Vitamin B3 memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Niacin, Niacinamide
Fungsi vitamin B3 yaitu Membantu makanan menjadi energi, membantu sistem saraf, mencegah penyakit pellagra, mencegah berkurangnya nafsu makan.
Penyakit akibat kekurangan Vitamin B3 yaitu Penyakit Pellagra (Penyakit karena kurang makan), insomnia mual-mual, badan lemas, otot mudah keram dan kejang.
Sumber Makanan yang mengadung Vitamin B3 bersumber dari Telur, Roti, daging ayam, daging sapi, ikan (tuna dan salmon), Sayur-sayuran, berdaun, asparagus, hati, ragi, susu, Avokado, Brokoli.
Baca Juga: Heboh Isu PKI, Sindiran Budiman Sudjatmiko ke Gatot Nurmantyo: Pak Gatot Anda Sehat?
5. Vitamin B5
Vitamin B5 memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Pantothenic acid (Asam Pantotenat)
Fungsi vitamin B5 yaitu Membantu pemecahan nutrisi makanan (terutama pada lemak),
menjaga komunikasi sistem saraf dan otak, memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter, dan hormon tubuh.
Penyakit akibat kekurangannya vitamin B5 yaitu Penyakit Paresthesia, Otot mudah kram, sulit tidur, kulit kering dan bersisik.
Sumber Makanan Vitamin B5 : Brokoli, Avokado, daging, Sayur-sayuran.
6 Vitamin B6
Vitamin B6 memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Pyridoxine (Pridoksin)
Fungsi vitamin B6 yaitu Penting kesehatan gigi dan gusi, penting untuk sel-sel darah merah dan sistem saraf, memproduksi antibodi.
Penyakit akibat kekurangannya vitamin B5 yaitu Penyakit Anemia (kekurangan darah), Gangguan sistem saraf
Sumber Makanan yang mengadung Vitamin B6 yaitu Daging, Pisang, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Sambut Hari Batik 2 Oktober, 7 Klub Liga Indonesia ini Gunakan Motif Batik pada Jersey Timnya
7. Vitamin B7
Vitamin B7 memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Biotin
Fungsi vitamin B7 yaitu Membantu reaksi biokimia pada tubuh seperti transfer karbondioksida dan metabolisme karbohidrat dan lemak.
Penyakit akibat kekurangannya vitamin B7 yaitu Dermatitis, Enteritis, depresi, nusea, anemia dan kerontokan rambut.
Sumber Makanan yang mengadung Vitamin B7 yaitu Daging, kuning telur, pisang, kacang-kacangan, ragi dan gandum.
8. Vitamin B9
Vitamin B9 memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yaitu Folic acid (Asam Folat)
Fungsi vitamin B9 yaitu untuk Mencegah kecacatan pada janin, membantu tubuh dalam proses metobolisme protein yang berlangsung, membangun sel-sel darah merah yang sehat, menurunkan resiko penyakit jantung.
Penyakit akibat kekurangannya vitamin B9 yaitu Kecacatan pada janin.
Sumber Makanan yang mengandung Vitamin B9 yaitu Bayam, Kacang polong, biji Bunga matahari, kentang, tomat, jeruk, Telur dan hati.
Baca Juga: Mengejutkan, Poster Pencarian Napi WNA China Kabur Dengan Imbalan Rp100 Juta Beredar
9. Vitamin B12
Vitamin B12 memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Cyanocobalamin, hydroxycobalamin, dan methylcobalamin
Fungsi vitamin B12 yaitu Menjaga kesehatan sistem saraf, mencegah penyakit anemia dan penting untuk pertumbuhan bagi anak-anak.
Penyakit akibat kekurangannya vitamin B12 yaitu Penyakit Anemia (Kurang darah), cepat lelah.
Sumber Makanan yang mengandung Vitamin B12 yaitu ikan, daging, telur, susu, hati.
10. Vitamin C
Vitamin C memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Ascorbic acid (Asam Askorbat)
Fungsi vitamin C yaitu Penting untuk kesehatan gigi dan gusi serta tulang, Membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah, mencegah penyakit kudis, meningkatkan daya tahan tubuh, sebagai antioksidan.
Penyakit akibat kekurangannya vitamin C yaitu Lidah pecah-pecah, berkurangnya energi / cepat lelah, penyakit kudis, penyakit sariawan, hingga anemia.
Sumber Makanan yang mengandunf Vitamin C yaitu Jeruk, Tomat, arbei, Strawberry, asparagus, kol, susu, mentega dan ikan.
Baca Juga: Malaikat Akan Selalu Berdoa untuk Orang yang Senantiasa Bershalawat kepada Rasulullah SAW
11. Vitamin D
Vitamin D memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Cholecalciferol, Ergocalciferol (Kalsiferol)
Fungsi vitamin D yaitu Penting untuk Gigi dan tulang, membantu tubuh menggunakan
Kalsium dan Phospor, mencegah penyakit rahkitis (pelunakan tulang pada anak-anak).
Penyakit akibat kekurangannya vitamin D yaitu, Rheumatoid arthritis (radang sendi), Penyakit Osteomalasia (hilangnya unsur fosfor dan kalsium secara berlebihan), diabetes, Penyakit Rahkitis.
Sumber Makanan yang mengandung Vitamin D yaitu Ikan, telur, hati, Jamur, Kedelai, Susu, udang, tiram. Paparan sinar Matahari.
12. Vitamin E
Vitamin E memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Tocopherols, dan Tocotrienols
Fungsi vitamin E yaitu Penting untuk fungsi darah, mencegah asam lemak yang berlebihan, menjaga jaringan kesehatan kulit, mata, darah merah dan hati, Sebagai antioksidan alami, melindungi paru-paru dari polusi udara.
Penyakit akibat kekurangannya vitamin E yaitu kemandulan, gangguan saraf dan otot.
Sumber Makanan yang nengandung
Vitamin E yaitu minyak sayur, gandum, padi-padian, lettuce, ikan, ragi, kuning telur.
Baca Juga: Kabar Gembira, PLN Turunkan Tarif Listrik Mulai Hari ini Hingga Desember
13. Vitamin K
Vitamin K memiliki nama Biokimia (Vitaminer) yakni Phylloquinone, dan Menaquinones
Fungsi vitamin K yaitu membantu metabolisme tubuh dan mencegah penyakit diabetes, menekan proses pendarahan akibat pemakain senyawa aspirin atau antibiotik berlebihan, menurunkan risiko terkena penyakit osteoporosis.
Penyakit akibat kekurangannya vitamin K yaitu menghambat pembekuan darah, menurunnya kepadatan tulang.
Sumber Makanan yang mengandung Vitamin K yaitu Sayuran berdaun hijau, avocado, kiwi, peterseli (parsley).
Nah itulah 13 jenis vitamin beserta fungsi dan dampak penyakit jika kekurangan vitamin tersebut, semoga bermanfaat.**
