Network
MANTRA SUKABUMI - Daun pepaya Jepang adalah jenis sayuran yang sangat baru di Indonesia. Meskipun namanya adalah daun pepaya Jepang. Namun, daun pepaya Jepang ini sebenarnya berasal dari Meksiko.
Daun pepaya Jepang ini sangat kaya akan nutrisi sehingga bagi kesehatan tubuh sangat bagus untuk dikonsumsi. Bahkan daun pepaya ini masuk pada kategori super food.
Nutrisi dari daun pepaya Jepang ini tinggi sehingga kandungan protein, kalsium, zat besi, vitamin A dan C sangat baik untuk kesehatan tubuh anda.
Baca Juga: BLT BPJS Ketenagakerjaan Tahap 5 Bisa Hangus, Berikut 6 kesalahannya
Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat, Malam Ini Puncak Hujan Meteor Taurid Selatan Bisa Dinikmati di Indonesia
Dikutip mantrasukabumi.com dari sehatq.com berikut beberapa manfaat daun pepaya Jepang yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan kekuatan otot
Daun Chaya memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam 100 gram daun Chaya terdapat 6 gram protein yang bisa memenuhi 12 - 15% protein harian Anda. Karena itu, jika Anda sedang berlatih meningkatkan massa otot, daun pepaya Jepang wajib Anda masukkan ke dalam menu makanan Anda.
2. Memperkuat kesehatan tulang
Di samping kandungan protein yang tinggi, daun ini juga memiliki kanmdungan kalsium yang tinggi.
Daun pepaya Jepang mengandung kalsium sebesar 200-330 mg / 100 g yang dapat memenuhi sekitar 20-33% kebutuhan kalsium harian Anda.
Baca Juga: Armenia-Azerbaijan Sepakat Gencatan Senjata pada Tengah Malam, Usai Hampir 2 Pekan Bertempur
Bahkan jika dibandingkan dengan sayuran lainnya, daun Chaya memiliki kalsium paling tinggi di antara sayuran lain.
Kalsium pada daun pepaya Jepang membantu membuat tulang yang kuat, baik untuk kesehatan jantung, dan agar saraf-saraf tubuh bisa berfungsi dengan maksimal.
3. Mencegah anemia
Tahukah Anda, bahwa daun pepaya Jepang memiliki kandungan zat besi 100% atau dua kali lipat lebih banyak daripada daun bayam? Tingginya zat besi yang terkandung pada daun Chaya ini dapat menambah darah dan mencegah anemia.
4. Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi pada daun pepaya Jepang ini mampu memperkuat daya tahan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan merangsang produksi sel darah putih.
Baca Juga: Covid-19 Semakin Mengganas, Berikut 4 Tips Menjaga Imun di Musim Pancaroba
Baca Juga: 12 Manfaat Bunga Kamboja yang Pastinya Manjur, Salah Satunya Dapat Menghilangkan Kutil Hingga Borok
5. Melancarkan pencernaan
Serat dari sayuran akan membuat feses yang besar lebih mudah dikeluarkan, sehingga mencegah terjadinya sembelit. Pada daun pepaya Jepang ini kaya akan serat yang lebih tinggi dari pada sayur bayam. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, daun ini patut Anda konsumsi.
6. Menjaga kesehatan mata
Kabar baik bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan mata. Pasalnya daun pepaya Jepang memiliki kandungan vitamin A yang tak kalah tinggginya dengan kandungan nutrisi lain yang dikandungnya. Pada 100 g daun Chaya, terdapat 1.357 IU vitamin A yang dapat memenuhi sekitar 27% kebutuhan vitamin A harian. Mengonsumsi vitamin A yang cukup bisa membantu mencegah penyakit mata.**
