Rahasia Umur Panjang yang Bisa Dilakukan, Salah Satunya Konsumsi Sayuran Berdaun Hijau

Buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang sangat baik dan penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dapat menurunkan risiko kematian akibat kardiovaskular. Sebuah studi menemukan bahwa peningkatan konsumsi buah segar secara signifikan dapat menurunkan angka kematian dari beberapa penyakit vaskular dan non-vaskular di antara orang dewasa Cina.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, lemak tak jenuh ganda, dan mengandung antioksidan kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun dapat melawan peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis.

6. Kacang

Kacang merupakan sumber vitamin, mineral, protein, lemak sehat dan serat yang baik. Makan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan risiko banyak penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan diabetes.**