Network
Sebelum terjadi nyeri pinggang usahakan olahraga ringan atau peregangan setiap pagi dalam waktu 15-20 menit.
Hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan terjadinya nyeri pinggang.
Terdapat 5 cara mengatasi nyeri pinggang akibat cedera otot yaitu:
Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Daun Handeuleum, Dapat Atasi Ambeien Hingga Reumatik Berikut Caranya
1. Terlalu lama berbaring
Terlalu lama berbaring atau rebahan justru akan memicu terjadinya nyeri pinggang. Usahakan untuk melakukan pergerakan agar otot pinggang tidak kaku.
2. Tarik napas dalam
Dengan menarik napas secara dalam akan membuat otot perut menjadi kencang hingga meminimalisir nyeri pada pinggang.
3. Tekuk lutut seperti katak
Dengan menekuk lutut seperti katak dan mempertemukan lutut dengan dada akan membuat pinggang sedikit terasa nyaman. Lakukan olahraga ringan setiap hari agar tidak terjadi nyeri pinggang berkelanjutan.
