Network
MANTRA SUKABUMI -Semua orang hampir tiap hari minum teh apalagi pas kondisi badan lagi cape, selain enak teh juga mempunyai efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
Berbagai merk Teh dan berbagai macam rasa Teh sudah dapat kita temui dengan sangat mudah dimana-mana. Rasanya yang khas dan enak diminum baik hangat maupun dingin.
Teh merupakan minuman yang amat menyehatkan bagi tubuh. Anda pun mungkin mengklaim diri sebagai tim teh dan mengonsumsinya bercangkir-cangkir dalam sehari. Sayangnya, teh bukanlah minuman tanpa efek samping. Ada beragam efek samping teh jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Tutup Rangkaian 11.11, ShopeePay Day Kembali dengan Beragam Kejutan Spesial
Baca Juga: Sebut Sekelas Presiden Belum Pernah Disambut Semeriah Penyambutan HRS, Syekh Ali Jaber: Saya Terharu
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, pada Minggu, 15 November 2020, berikut delapan efek samping teh jika dikonsumsi berlebihan antara lain:
1.Susah tidur
Kafein dalam teh tak hanya berisiko memicu rasa cemas dan gelisah. Jika dikonsumsi berlebihan, bahaya teh lainnya adalah susah tidur karena kandungan kafeinnya.
Sebuah riset yang dimuat dalam jurnal Risk Management and Healthcare Policy menyebutkan, kafein dapat menghambat produksi hormon tidur atau hormon melatonin.
Kurang tidur juga dapat memicu bahaya lain bagi tubuh, seperti kelelahan, gangguan memori, bahkan obesitas.
Baca Juga: Saking Bangga Dilatih oleh TNI, Tentara di Negara Ini Tiru Seragam dan Baret Kopassus
2.Rasa cemas, gelisah, dan stres
Kita sering menyesap secangkir teh hangat untuk menenangkan diri. Namun, teh tetaplah seperti kopi yang mengandung kafein. Berlebihan dalam konsumsi kafein, termasuk dari teh, dapat menimbulkan efek samping berupa rasa cemas, stres, dan gelisah.
Rata-rata secangkir teh mengandung 11-61 mg kafein, tergantung jenis teh yang kita minum. Konsumsi kafein di bawah 200 mg sehari berisiko lebih kecil menimbulkan rasa cemas tersebut.
Namun, penting untuk diingat bahwa sensitivitas masing-masing orang terhadap kafein dapat berbeda.
3.Mengganggu penyerapan zat besi
Teh mengandung kelompok senyawa yang disebut tanin. Tanin dalam teh yang kita konsumsi berisiko berikatan dengan zat besi, memicu gangguan penyerapan mineral penting ini di dalam saluran pencernaan. Apabila penyerapannya terganggu, teh dapat menimbulkan bahaya berupa defisiensi zat besi.
Baca Juga: Wajib Tahu, Inilah 20 Tanggung Jawab Istri terhadap Suami dalam Ajaran Islam
Tanin dalam teh disebutkan lebih berisiko mengganggu penyerapan zat besi dibandingkan dengan tanin dalam makanan hewani.
Untuk menghindari risiko ini, Anda bisa mengonsumsi teh bukan saat pada jam-jam makan agar zat besi dari makanan tetap terserap dengan baik oleh tubuh.
4.Sakit kepala dan pusing
Secangkir teh di pagi hari membantu membuat diri lebih bersemangat menyambut hari. Namun, apabila berlebihan, kafein dalam teh dapat menjadi bumerang dan menimbulkan sakit kepala dan pusing.
Efek samping teh ini juga dapat bervariasi bagi beberapa orang. Misalnya, sebagian individu boleh jadi merasa sakit kepala walau hanya mengonsumsi 100 mg kafein.
Apabila Anda banyak minum teh dalam satu hari dan sering merasa pusing atau sakit kepala, maka mengurangkan konsumsi teh sangat disarankan.
Baca Juga: Indonesia Terpilih Sebagai Market Focus Country, Gubernur DKI Anies Baswedan: Siap Jadi Tuan Rumah
5.Komplikasi kehamilan
Kelebihan kafein dari teh juga berisiko menimbulkan masalah pada kehamilan, seperti keguguran dan berat bayi baru lahir yang rendah. Walau riset terkait efek samping teh ini masih bercampur, konsumsi teh pada ibu hamil tidak lebih dari 3 cangkir per hari.
Anda sangat dianjurkan untuk berdiskusi dengan dokter jika ingin menyesap teh selama kehamilan. Begitu pula jika ingin mengganti teh biasa dengan rebusan-rebusan herbal tertentu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
6.Heartburn
Heartburn adalah sensasi perih dan terbakar di dada yang bisa terjadi karena naiknya isi lambung ke kerongkongan. Heartburn pun berisiko menjadi efek samping teh pada beberapa orang apabila konsumsinya berlebihan.
Efek ini juga disebabkan oleh kafein karena senyawa ini dapat memicu isi lambung yang asam naik lebih mudah menuju kerongkongan. Kafein juga berisiko merangsang produksi total asam lambung.
Baca Juga: Ferdinand Kritik Gubernur DKI Jakarta: Kalau Anies Ngomong Soal Covid, Anggap Saja Radio Rusak
Apabila Anda terus mengalami heartburn seiring juga terlalu banyak meminum teh, maka mengurangi minuman ini sangat disarankan.
7.Mual
Tanin dalam teh tak hanya berisiko mengganggu penyerapan zat besi. Senyawa tersebut juga memiliki sifat yang berisiko mengiritasi jaringan organ-organ pencernaan.
Apabila berlebihan, teh akan memicu gejala berupa sakit perut dan mual. Tiap-tiap orang juga memiliki toleransi yang berbeda terhadap efek samping teh ini. Pada orang yang sensitif, 1-2 cangkir teh terkadang sudah dapat memicu mual atau sakit perut.
Risiko bahaya minum teh di atas bisa diakali dengan menambahan sedikit susu. Tanin dapat berikatan dengan protein dan karbohidrat sehingga mengurangi risiko iritasi pada organ pencernaan.
Baca Juga: Ini Cara Mudah Cek Nama Anda Terdaftar sebagai Penerima BLT BSU Termin 2 Lewat SMS, Website dan WA
Baca Juga: Pengumuman, Inilah Jawaban Kemnaker Terkait Subsidi Gaji/Upah BSU Termin II Tahap III Sampai V Cair
8.Ketergantungan terhadap kafein
Tak hanya konsumsi kopi yang menimbulkan seseorang ketergantungan terhadap kafein. Sebagai stimulan, kafein dalam teh juga berisiko menimbulkan efek samping ketergantungan dan menimbulkan gejala jika Anda tidak mengonsumsinya.
Gejala henti kafein dapat beragam, seperti sakit kepala, lekas marah, dan rasa lelah. Peningkatan detak jantung juga dapat menjadi gejala henti kafein.**
