Network
Ini akan membantu mengurangi jumlah lemak di sekitar leher yang menekan tenggorokan sehingga menyebabkan ngorok.
2. Tidur dengan posisi miring
Tidur telentang dapat membuat lidah bergerak ke belakang tenggorokan sehingga menghalangi aliran udara yang menyebabkan suara ngorok.
Oleh sebab itu, tidurlah dengan posisi menyamping agar udara dapat mengalir dengan mudah dan ngorok pun hilang. Selain itu, usahakan untuk tidur dengan waktu yang cukup.
Baca Juga: Menakjubkan 7 Manfaat Tutut untuk Kesehatan, Dapat Cegah Penyakit Wasir Hingga Kanker
3. Meninggikan posisi kepala
Meninggikan posisi kepala saat tidur dapat membantu mengurangi ngorok dengan menjaga saluran udara tetap terbuka. Ini merupakan salah satu cara menghilangkan ngorok yang mudah dilakukan.
4. Menghindari alkohol
Alkohol dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu pernapasan sehingga menyebabkan ngorok. Hindari konsumsi alkohol minimal 4-5 jam sebelum tidur.
Sebab, mengonsumsi alkohol dekat jam tidur bisa membuat ngorok memburuk. Selain itu, hindari pula obat penenang dan pil tidur karena memiliki efek yang sama.
5. Tetap terhidrasi
