MANTRA SUKABUMI - Berpuasa merupakan aktivitas ibadah yang mewajibkan setiap orang untuk menahan lapar dan haus dalam rentang waktu beberapa jam. Umat muslim di Indonesia menjalankan ibadah puasa sekitar 13 jam.
Puasa juga mengubah pola makan dan tidur seseorang. Karena adanya perbedaan jam makan, ada beberapa orang yang sulit untuk menahan rasa lapar dan berakibat pada batalnya puasa.
Meski berpuasa, tentu harus tetap menjalankan kegiatan sehari-hari seperti biasa. berikut tips menahan Lapar saat Puasa yang dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber.
Baca Juga: Ada Diskon hingga 90% Plus Voucher, Belanja Termurah di Shopee Murah Lebay
Baca Juga: Berani Tolak Eksepsi Habib Rizieq Shihab, Anggota DPR RI: Hakim Harus Siap Dimaki
1. Pilih menu sahur yang tepat
Salah satu hal paling berpengaruh pada lapar atau tidaknya kita selama berpuasa adalah apa yang kita makan saat sahur.
Pilihlah menu yang padat gizi dan tidak terlalu cepat dicerna oleh pencernaan. Direkomendasikan sahur dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks.
Makanan seperti mie instan dan bubur ayam harus dihindari karena dapat membuat lebih cepat lapar di siang hari.
2. Perhatikan pola minum
Minum adalah hal yang tak kalah penting untuk diperhatikan. Apabila kurang minum, maka tubuh akan lesu dan lemas akibat kekurangan asupan cairan atau dehidrasi.
Maka dari itu, aturlah asupan cairan dengan selalu minum delapan gelas air setiap hari. Pada saat menjalankan puasa, bisa diterapkan pola minum 2-4-2.
Baca Juga: Kumpulan Kata-kata Menyambut Bulan Suci Ramadhan 2021
Yang berarti minum air dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam sebelum tidur dan dua gelas saat sahur. Sehingga badan akan tetap segar sepanjang hari nantinya saat berpuasa.
3. Menyibukan diri
Puasa tidak menghalangi seseorang untuk tetap produktif. Anda bisa mengalihkan rasa lapar dengan menyibukan diri.
Produktif seharian dapat menjadi cara menahan lapar saat puasa. Namun ingat, jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat yang mungkin dapat membuat Anda terlalu lemas dan kelelahan.
Jika memiliki waktu kosong, tidak ada salahnya untuk mengisi waktu dengan hobi yang Anda miliki. Mengisi waktu kosong dan fokus dengan kegiatan yang dilakukan dapat membantu Anda terdistraksi dari rasa lapar.
4. Ngabuburit atau Jalan-jalan sore
Sekalipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan gerak untuk menjaga metabolisme. Jadi, pada saat sore hari, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan dengan berjalan-jalan santai sejenak.
Waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga ringan adalah ketika menuju waktu berbuka puasa. Dengan demikian, badan Anda akan tetap sehat dan bugar meski sudah seharian berpuasa.
Baca Juga: Politisi PDIP Minta Pemerintah untuk Kaji Ulang Soal Larangan Mudik Lebaran 2021
Baca Juga: Waspada, Data Pribadi Pengguna Facebook Bocor ke Forum Hacker, Data Mark Zuckerberg Ikut Tersebar
5. Tidur yang cukup
Tidur harus dilakukan dalam takaran yang cukup, tidak boleh terlalu lama ataupun sebentar. Ketika kamu tidak tidur cukup, kamu pasti akan merasa kelelahan.
Oleh karena itu, usahakan selama bulan Ramadhan ini kamu tidur lebih cepat supaya bisa bangun dalam keadaan segar di saat sahur.
Tidak hanya itu, tidur juga bisa menjadi opsi ketika kamu merasa lapar. Contohnya pasca shalat dzuhur, kamu bisa mengambil waktu untuk tidur siang agar melupakan lapar sejenak.***