Network
"Menjaga mood itu selain kita memanage emosi, kita juga perlu untuk cukup makan, cukup minum, cukup tidur dan cukup gerak," kata dr Aisyah Dahlan,
Cobalah untuk lebih peduli dengan apa yang dikonsumsi sehari-hari.
Makanan yang minim nutrisi akan membuat emosi lebih mudah mengalami perubahan suasana hati.
Jadi, pastikan untuk memperbanyak asupan sayur dan buah segar agar kesehatan tubuh terjaga serta emosi menjadi lebih stabil.
Kemudian usahakan agar tidur malam cukup, yakni antara tujuh hingga delapan jam, dan pastikan untuk berolahraga secara teratur sebagai cara mengatasinya.
Selain mengatur pola hidup, kita juga perlu mengatur emosi, karena emosi sangatlah berpengaruh dalam naik turunya suasana hati.
Adapun teknik relaksasi yang dapat dilakukan sebagai cara mengatasi mood swing. Contohnya, latihan pernapasan dalam atau deep breathing, meditasi, dan yoga. Dan alangkah baiknya dibarengi dengan berdzikir.
Menurut dr. Aisyah Rasulullah SAW memberikan contoh hal apapun dalam keseharian kita, salah satunya menstabilkan suasana hati dengan berdzikir.
"Teknik yang Rasulullah ajarkan adalah, duduk dulu, tarik nafas, kemudian ingat Allah SWT," ujar dr Aisyah Dahlan.
