MANTRA SUKABUMI – Permasalahan yang selalu Anda alami membuat Anda tidak semangat. Mungkin ada beberapa faktor yang menyebabkan itu terjadi, untuk atasinya, lakukan cara ini untuk meningkatkan energi mental.
Kenali faktor penyebab dan cara meningkatkan energi mental Anda agar semangat Anda tetap terjaga bahkan meningkat.
Anda tidak semangat dalam menjalani kehidupan karena beberapa faktor, jangan khawatir, melalui artikel ini, ada beberapa cara untuk meningkatkan energi mental.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Dikutip mantrasukabumi.com dari The Healthy, Selasa, 23 Februari 2021, tingkatkan semangat dan energi mental Anda dengan cara ini.
Setiap orang mengalami saat-saat ketika kita merasa lesu atau mungkin hiperaktif. Terkadang otak kita terasa seperti terjebak dalam lumpur sementara di lain waktu kita dapat menyelesaikan hampir semua masalah yang kita hadapi.
Menariknya, siklus energi atau gairah mental ini dapat terjadi dalam jangka waktu 24 jam ritme sirkadian kita.
Beberapa dari kita memiliki waktu kreatif kita atau waktu yang paling baik kita lakukan secara mental di pagi hari; orang lain di malam hari. Tidak ada benar atau salah, hanya berbeda.
Beberapa orang yang bekerja setelah tengah malam atau di poros tambang yang tidak memiliki cahaya alami dapat mengalami ritme sirkadian yang berbeda dari mereka yang bekerja pada siang hari dan terpapar sinar matahari alami.
Gangguan tidur, depresi, dan masalah kognitif dapat terjadi akibat siklus tidur atau bangun yang berubah.
Tidak ada penjelasan yang jelas tentang kapan gairah tertinggi di beberapa dan terendah untuk orang lain.
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan atau mengurangi energi atau gairah mental:
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, 8 Bahaya ini Bisa Muncul jika Anak Terlalu Lama Dibebaskan Bermain HP atau Gadget
1. Jumlah latihan harian
2. Jumlah tidur dalam 24 jam
3. Jenis makanan yang dikonsumsi
4. Asupan dan hidrasi air
5. Paparan sinar matahari
6. Obat resep dan penyalahgunaan zat
7. Tantangan mental sepanjang hari
Baca Juga: Hewan Buas akan Jauhi Anda jika Baca Doa dari Nabi Muhammad SAW, Berikut Doa Lengkapnya
Salah satu metode terbaik untuk meningkatkan energi mental adalah dengan meningkatkan aliran darah ke otak melalui gerakan.
Berikut adalah cara meningkatkan kesehatan mental Anda.
1. Jalan cepat
2. Aerobik
3. Permainan otak
5. Berenang
5. Menari.
Udara segar juga dapat meremajakan otak yang lesu, karena dapat meningkatkan asupan air agar tetap terhidrasi sepanjang hari.
Baca Juga: 10 Makanan Sehat untuk Pengidap Diabetes, Dipercaya Mampu Turunkan Gula Darah
Gula dapat membuat otak tertidur dalam beberapa kasus atau membuatnya merasa perlu tidur siang yang nyenyak. Kafein dapat memberikan dorongan yang cepat, tetapi dapat menyebabkan jenis gangguan mental di kemudian hari.***