MANTRA SUKABUMI – Tidur adalah sebuah keadaan dimana kita memejamkan mata dan hilangnya kesadaran secara sementara hingga ia bangun kembali.
Tidur adalah salah satu cara untuk mengistirahatkan badan dari kegiatan yang kita lakukan selama siang hari, sehingga saat kita bangun nati tubuh akan terasa bugar kembali dan fresh kembali.
Namun banyak dari kita tidur bukannya menjadikan badan bugar kembali dan fresh malah kita saat bangun tidur tubuh terasa sangat lelah sehingga tidur kita tidak membuat kita fresh kembali malah sebaliknya.
Baca Juga: Pilkada 2020 Kali ini Terapkan Protokol Kesehatan, Salah Satunya Sterilisasi Paku Pemilih
Sebagaimana dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber mengenai penyebab tidur kita yang menyebakan masih merasa lelah, sebagai berikut:
1. Kasur
Kasur bisa jadi penyebab saat bangun tidur merasa lelah, entah itu kasur yang terlul keras atau kasurnya tidak nyaman, karena hal ini salah satu penyebabnya.
Dari penelitian yang dikutip dari Greatist, menunjukkan bahwa kualitas tidur dan rasa lelah pada tubuh di pagi hari disebabkan oleh kasur yang digunakan.
Selain itu, penelitian menemukan kasur yang keras bisa mencegah dari rasa lelah setelah bangun tidur.
Baca Juga: Terkontak Erat dengan Penderita COVID-19, 257 Warga Bangka Sedang dalam Pantauan
2. Suhu ruangan di kamar tidur
Suhu ruangan adalah salah satunya karena jika di kamar kita suhunya terlalu panas itu adalah salah satu penyebab dari suasana tidur yang tidak nyaman.
Suhu ruangan terlalu panas atau terlalu dingin dapat menyebabkan kegelisahan dan membuat kamu sulit tidur.
Suhu ruangan berperan penting dalam kenyamanan saat tidur. Jika kamu gelisah dan sulit tidur, menyebabkan tubuh terasa lelah dan pegal saat bangun tidur.
Baca Juga: Berikut 5 Jenis Buah yang Dapat Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Salah Satunya Pepaya
3. Pola tidur yang buruk
Membiasakan tidur seharian saat libur karena telah waktu lama kita kerja dan membuat pola tidur tidak teratur itu adalh pola yang buruk.
Ketika kamu mengubah rutinitas tidur, akan mengalami gejala kelelahan seperti jet-lag, mudah mengantuk, dan kebingungan, jika kamu memiliki hutang tidur, cobalah tidur siang selama 20 menit sehingga tidak mengubah waktu tidur.
4. Tidur dengan mulut terbuka
Jika kamu bangun dengan rasa lelah dan mulut kering, kemungkinan besar disebabkan oleh tidur dengan mulut terbuka.
Baca Juga: Wajib Tahu, Mulai Hari Ini Petugas Akan Langsung Tindak Warga yang Tidak Gunakan Masker
Pernapasan mulut dapat menyebabkan mendengkur dan menghabiskan pasokan oksigen selama tidur. Kadar oksigen yang rendah dapat menyebabkan kelelahan.
Itulah penyebab jika kita saat bangun tidur merasa lelah, maka jika kita selalu merasakan itu cobalah untuk mengurangi kebiasan itu.**