MANTRA SUKABUMI - Tidur yang teratur dan tidur yang nyaman adalah keinginan setiap orang, namun sebagian orang juga ada yang mengalami kesusahan untuk tidur, atau sering disebut dengan insomnia.
Insomnia adalah masalah yang akan membuat seseorang dapat mengalami kesusahan tidur, dan tidak sedikit dari penderita insomnia ini memilih untuk mengonsumsi obat tidur agar dapat tertidur.
Insomnia ini dapat dialami oleh siapa saja insomnia ini dapat disebabkan karena beberapa hal seperti stress, depresi, gaya hidup yang tidak sehat dan pengaruh obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
Baca Juga: Login eform.bri.go.id/bpum BLT Banpres BPUM BRI Rp2,4 Juta, Klik Disini Siapkan NIK eKTP
Insomnia ini merupakan salah satu masalah tidur yang paling sering dialami oleh banyak orang. Insomnia kronis dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitasnya sehari-hari, seperti bekerja, pergi ke sekolah, atau mengurus diri sendiri.
Gejala-gejala insomnia yang paling umum di antaranya adalah:
-Sulit untuk merasakan ngantuk dan tidak bisa tertidur.
- Terbangun pada malam hari atau dini hari dan susah untuk tidur kembali.
- Merasa lelah, emosional yang sulit untuk dikontrol, sulit berkonsentrasi dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari.
Baca Juga: Trump Paksa Mantan Presiden AS Barack Obama Turun Kampanye, Bantu Joe Biden Disaat Akhir
- Tidak bisa tidur siang meskipun tubuh terasa lelah.
- Masalah dalam memperhatikan, sulit fokus pada tugas-tugas, dan sulit mengingat
- Sakit kepala dan kepala terasa tegang
Lalu bagaimana cara mengatasi masalah insomnia?
Sebagaimana dikutip mantraSukabumi.com dari www.halodoc.com berikut adalah cara mengatasi masalah insomnia yaitu:
- Atur Jadwal Tidur
Mengatur jadwal tidur dapat memudahkan tubuh beristirahat, sehingga dapat terhindar dari insomnia. Waktu tidur yang tidak tetap atau seringnya berubah-ubah juga bisa menjadi pemicu insomnia, karena dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Hal ini juga dapat memengaruhi siklus tidur dan bangun pada pagi hari.
Baca Juga: Pejabat Senior Amerika Serikat Tuduh China Bantu Pencurian Siber yang Dilakukan Korea Utara
- Berolahraga secara rutin
Mengatasi insomnia juga bisa dilakukan dengan rutin dalam melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Rutin berolahraga sudah terbukti bisa memberi manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berolahraga juga dapat membantu mengatur suasana hati, memberi energi lebih pada tubuh, menurunkan berat badan, serta membuat tidur lebih berkualitas dan teratur.
- Suasana Kamar yang Nyaman
Buatlah kamar kamu senyaman mungkin. Karena, insomnia bisa terjadi karena suasana kamar yang tidak nyaman. Kalau insomnia terjadi secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup.
Kamu juga bisa mencoba mengatur suhu kamar agar tubuh terasa lebih nyaman dan hangat.
Baca Juga: Agar Tak Mudah Dibohongi, Berikut 5 Ciri Ekspresi Wajah Tanda Seseorang Sedang Berbohong
Jika kamu sudah melakukan hal yang disebut diatas, lalu tidak ada perubahan, cobalah untuk periksa kepada dokter agar dokter memberikan penanganan lebih lanjut.**