Network
3. Melindungi persendian
Persendian yang terkena encok akan sangat lebih rentan mengalami cedera. Cedera tentunya akan membuat kerusakan sendi menjadi semakin parah. Lindungilah sendi kamu dengan melakukan aktivitas fisik dan olahraga yang aman. Gunakan juga pelindung sendi bila perlu.
4. Aktif berolahraga
Ketika tubuh tidak sedang terkena encok, isilah hari-hari kamu dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Lakukanlah paling tidak selama 30 menit dengan frekuensi tiga hari seminggu.**
