Network
MANTRA SUKABUMI - Menjadi ibu baru adalah transisi hidup yang utama, setelah melahirkan, wanita rentan mengalami terjadinya baby blues.
Baby blues syndrome adalah gangguan suasana hati pada ibu setelah melahirkan yang menyebabkan ibu sedih, lelah, mudah marah, menangis tanpa alasan, gelisah dan sulit untuk berkonsentrasi.
Namun, hingga saat ini baby blues belum diketahui penyebabnya secara pasti. Hanya ada beberapa cara yang dapat dilakukan seorang ibu agar terhindar dari kondisi ini.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Gerak Cepat Kapolri Jenderal Pol Listyo Sigit Keluarkan Surat Edaran Mengenai Langkah Penanganan Kasus UU ITE
Seperti dikutip mantrasukabumi.com dari Boldsky pada Selasa, 22 Februari 2021, berikut 8 cara untuk mengatasi baby blues bagi ibu baru.
1. Teman dan Keluarga
Anda akan sangat membutuhkan teman dan keluarga selama mengalami baby blues. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasinya.
Tetap terhubung dengan teman dan anggota keluarga yang sudah berpengalaman dalam melahirkan, sehingga Anda dapat memahami cara menghadapi situasi tersebut.
Baca Juga: Dikabarkan Putus Dengan Billy Syahputra, Amanda Manopo: Sudah Tidak Punya Hubungan Status
2. Istirahat
Istirahat adalah salah satu tips pasca kehamilan. Malam yang larut bisa sangat merugikan ibu, hal ini bisa membuat anda jengkel dan akhirnya tidak bisa merawat bayi Anda dengan baik.
Pastikan waktu tidur Anda tercukupi dengan baik. Manfaatkan waktu tidur si kecil untuk Anda tidur.
Jika si kecil terbangun di malam hari karena mengompol dan Anda masih butuh tidur untuk memulihkan tenaga, jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan.
3. Udara segar
Terkadang, hanya sedikit udara segar yang Anda inginkan dalam menghadapi baby blues pasca kehamilan.
Para ibu terjebak di rumah begitu anaknya lahir karena begitu banyak yang harus dilakukan. Hanya melangkah keluar dan menghirup udara segar bisa melakukan triknya.
Baca Juga: Nyatakan Siap Dihukum Mati, Edhy Prabowo: Saya Ingin Menyempurnakan, Inti Kebijakan Saya untuk Masyarakat
4. Mengonsumsi Minyak Ikan
Ini juga salah satu tips pasca hamil. Mengkonsumsi sedikit minyak ikan (Fresh Oil), katakanlah sekitar 1000mg setiap hari, akan membantu suasana hati dan stres Anda. Ini adalah salah satu solusi alami untuk mengatasi baby blues pasca kehamilan.
5. Olahraga
Latihan ringan salah satu tips pasca kehamilan yang baik adalah dengan melakukan olahraga ringan.
Olahraga tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dan kekhawatiran yang Anda rasakan, tapi juga membantu meningkatkan mood dan kualitas tidur.
Baca Juga: Presiden Jokowi Sudah Berangkat ke Nusa Tenggara Timur untuk Kunjungi Dua Tempat ini
Hal ini tidak hanya akan mengurangi stres tetapi juga meringankan suasana hati dan menjernihkan pikiran Anda. Tapi, selalu pastikan untuk tidak berlebihan dalam melakukan latihan, terutama selama beberapa minggu pertama.
Apabila Anda tidak sempat berolahraga, makanan juga bisa membantu mengontrol mood Anda.
Hindari makanan yang tinggi akan karbohidrat sederhana seperti sirup, kue kering kemasan, dan roti putih. Makanan jenis ini diduga dapat memperparah mood swing.
6. Bantuan Ekstra
Tips lain pasca kehamilan adalah meminta pengasuh untuk membantu Anda merawat bayi. Ini akan meredakan stres, Anda akan lebih rileks dan akan dapat berpikir lebih jernih menikmati lebih banyak waktu bersama si kecil.
Baca Juga: Soal Banjir di Jakarta, Wagub DKI : Bisa 4 sampai 5 Hari, Sekarang Kurang dari 24 Jam Sudah Surut
