Network
MANTRA SUKABUMI - Berikut simak informasi seputar manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan
Sebagaimana diketahui puasa merupakan salah satu rukun Islam yang mewajibkan umat muslim untuk menahan lapar, haus, dan perbuatan buruk selama bulan Ramadhan.
Namun tahukah Anda? Selain untuk meningkatkan ketakwaan seseorang, ternyata puasa juga memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: 15 Pantun dan Ucapan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan 1443 H Cocok Dibagikan di Medsos
Dengan berpuasa di bulan Ramadhan tubuh akan menjadi lebih sehat. Bahkan, puasa disebut bisa memberi dampak baik secara psikis maupun mental seseorang. Apa sajakah itu?
dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Minggu, 3 April 2022 berikut 6 manfaat puasa Ramadhan untuk kesehatan
1. Menjaga kesehatan mental
Salah satu manfaat bagi orang yang menjalankan puasa iyalah dapat menjaga kesehatan mental seseorang, sehingga ia lebih mampu dalam mengatasi stres dan depresi,
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas.
Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta.
Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih. Itu merupakan dampak dari “belajar mengendalikan diri” selama berpuasa.
2. Menjaga kesehatan jantung
Puasa ternyata sudah dikaitkan dengan kondisi kesehatan organ jantung.
Hal ini disebabkan selama berpuasa, beberapa orang biasanya akan merubah pola makan menjadi lebih sehat, termasuk dengan mengurangi makanan tinggi lemak.
Sebuah penelitian menunjukkan orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan terlihat memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah tinggi, dibandingkan orang yang tidak menjalani puasa.
Selain itu, puasa juga disebut mampu mengurangi resistensi insulin. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes menyerang.
Ini diduga karena orang yang berpuasa bisa mengatur pola makannya dengan lebih sehat seperti rutin mengonsumsi teh saat sahur.
Teh diketahui mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan.
Mengonsumsi jenis makanan atau minuman yang mengandung flavonoid, seperti teh diyakini bisa mencegah naiknya kadar lemak darah (kolesterol), menurunkan risiko terjadinya diabetes, dan membantu melancarkan peredaran darah.
3. Mengurangi risiko diabetes
Salah satu manfaat lain berpuasa adalah menurunkan risiko diabetes.
Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah.
Tak hanya itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
4. Menurunkan risiko kanker
Puasa juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit kanker.
Itu terjadi karena selama puasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi termasuk sel-sel kanker
Kondisi tersebut dibarengi dengan menurunnya pertumbuhan sel akibat terbatasnya asupan makanan yang dapat memicu kanker.
Selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga turut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang berpuasa. Meski demikian, manfaat puasa yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
5. Menurunkan berat badan
Manfaat puasa lainnya yang sudah cukup banyak diketahui adalah untuk membantu menurunkan berat badan.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh ikut meningkat.
Tak hanya itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Hal ini bisa membuat berat badan menurun. Dengan begitu, Anda juga akan terhindar dari risiko obesitas.
Baca Juga: Begini Manfaat Puasa Senin Kamis Menurut dr Aisyah Dahlan, Salah Satunya Bagi Kesehatan Wanita
6. Mengurangi risiko penyakit kulit
Berpuasa juga bisa membantu menjauhkan berbagai penyakit jika diiringi dengan pola makan sehat,
Rutin berpuasa dengan benar dapat membantu memperbaiki kondisi kulit sehingga terhindar dari penyakit kulit, seperti eksim dan psoriasis.
Selain itu, berpuasa juga dapat mencegah tubuh dari penyakit peradangan seperti radang sendi dan radang usus besar.
Itulah 6 manfaat berpuasa ramadhan bagi kesehatan. Semoga artikel ini bermanfaat khususnya dalam meningkatkan kesehatan kita di bulan Ramadhan ini.***
