Network
Disamping kurangnya cairan karena kurang minum, kurang serat juga menjadi penyebab seseorang terkena sembelit.
Masalahnya orang akan cenderung makan yang berlemak dan manis saat berbuka, sementara makanan yang memiliki tinggi serat seperti sayur dan buah justru sering diabaikan ketika waktunya berbuka.
Padahal makanan berserat sangat bagus untuk pergerakan peristaltik usus.
Selain itu, beberapa kebiasaan buruk juga berpengaruh pada kondisi seseorang terkena susah buang air besar, seperti malas bergerak ataupun sering menahan buang air besar.
Tanpa disadari beberapa orang sering menahan BAB dengan beberapa alasan, hal ini tidak bagus dari segi kesehatan. Karena kadar air akan diserap lagi oleh tubuh, yang mengakibatkan sembelit.
Sementara kurangnya pergerakan tubuh bisa mempengaruhi sistem pencernaan.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Enak Banget, Bikin Ketagihan dan Tak Bikin Kantong Jebol
Oleh karena itu, sebaiknya tetap melakukan banyak aktivitas dengan mengurangi tidur maupun berbaring dan ketika merasakan akan BAB langsung dikeluarkan.
Walaupun demikian, tetap tidak disarankan melakukan aktivitas berat yang bisa menguras energi. Untuk mengatasi sembelit, tentunya dicari dulu permasalahan yang menjadi penyebab.
Jika kurangnya cairan, maka bisa lebih banyak mengkonsumsi air minimal 8 gelas sehari.
Untuk penyebab kurangnya serat, dapat makan makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan.
