Network
MANTRA SUKABUMI - Berikut ini tips simple puasa bagi penderita asam lambung mulai dari makan dengan perlahan dan usahakan tak lewatkan sahur.
Perlu diketahui ternyata puasa masih bisa dilakukan oleh orang yang memiliki masalah asam lambung.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan orang dengan masalah asam lambung agar tetap lancar berpuasa selama Ramadan.
Baca Juga: Sering Mengantuk Saat Puasa? Simak Tips Atur Pola Tidur di Bulan Ramadhan Agar Tak Mudah Mengantuk
Berikut tips simple puasa bagi penderita asam lambung, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Sabtu 9 April 2022.
1. Usahakan tidak melewatkan sahur
Tubuh membutuhkan makanan untuk memberi energi yang tahan lama sepanjang hari. Saat itu, cobalah untuk makan makanan yang baik untuk penderita asam lambung.
Makanan tersebut seperti sayuran rendah lemak dan gula, jahe, oatmeal, buah non-sitrus seperti pisang, apel, pir, daging tanpa lemak, putih telur dan lemak sehat.
Hindari juga tidur setelah sahur untuk mencegah gangguan pencernaan dan mulas.
Berbaring langsung setelah makan bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu refluks.
Selain tiga tips yang sudah disebutkan, jika kamu sedang mengonsumsi obat jangka panjang, cobalah untuk konsultasi terlebih dulu dengan dokter.
Karena kemungkinan kamu akan mengalami perubahan jam minum obat selama puasa Ramadan.
Baca Juga: 3 Tips Mudah agar Cepat Khatam Al Quran 3 Kali Selama Bulan Ramadhan
2. Makan dengan perlahan
Tips berikutnya adalah makan dengan perlahan, alasannya makanan yang dikunyah dengan baik dan perlahan akan memudahkan pekerjaan perut.
Untuk mencernanya. Ini juga akan membuat produksi asam lambung lebih sedikit.
Makan perlahan juga mencegah dari makan berlebih. Pasalnya perut butuh waktu 20 menit untuk menyadari rasa kenyang dan ini akan membantumu untuk berhenti makan di waktu yang tepat.
3. Menghindari pemicu
Ada beberapa gaya hidup yang dapat memicu masalah asam lambung, seperti mengonsumsi makanan pedas, gorengan, minum kopi atau minuman bersoda.
Sebaiknya hindari pemicu tersebut demi menjalankan puasa dengan lancar. Selain itu, masih ada pemicu lainnya yang juga sebaiknya kamu hindari seperti:
Baca Juga: Tips Aman Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan Bagi Penderita Asam Lambung atau GERD Menurut Dokter
- Merokok
- Berbaring atau langsung tidur setelah makan
- Makan terlalu banyak
- Stres yang tidak dikelola dengan baik.
Itulah beberapa tips puasa bagi penderita asam lambung yang bisa anda coba di rumah. Semoga dapat membantu puasamu menjadi lebih lancar.***
