Network
MANTRA SUKABUMI – Lemak pada tubuh seringkali menjadi hambatan dalam segi penampilan diri.
Lemak biasanya tumbuh pada jaringan tubuh baik dalam bentuk padat maupun cair sehingga memungkinkan membentuk gumpalan yang melekat pada kulit.
Biasanya Baik pria maupun wanita terdapat lemak tubuh dan biasanya cenderung menumpuk di paha, pinggul, dan bokong
Baca Juga: Bagi Pecinta Kopi, Berikut Macam Macam Kopi dan Cirinya yang Wajib Anda Ketahui
Baca Juga: Rahasia Dibalik Usia 40 Tahun, Apa Saja Itu? Simak Penjelasannya
Wanita, khususnya, memiliki lebih banyak lemak pelana yang disimpan di paha luar karena mereka memiliki pinggul yang lebih besar dibandingkan dengan pria.
Lemak paha mungkin akan membuat Anda tidak percaya diri terutama ketika menggunakan jeans ketat yang akan memperjelas besar paha Anda.
Namun jangan khawatir lemak di paha bisa dihilangkan dengan 5 cara berikut, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Boldsky.
Baca Juga: Ingin Sehat dan Bugar di Usia 60 Tahun, Lakukan Tips Berikut Ini
1. Squat
Squat, juga dikenal berpengaruh untuk mengecilkan paha terutama menargetkan paha depan dan paha belakang di paha dan gluteus.
Berlatih latihan ini dapat membantu mengencangkan paha Anda dan mengurangi lemak paha.
Lakukan squat selama 10 set dan pada setiap posisi setengah jongkok tahan selama 10 detik.
Artikel ini telah tayang sebelumnya di pikiran-rakyat.com dengan judul "5 Cara Kecilkan Lemak Paha dengan Mudah, Kembalikan Rasa Percaya Dirimu"
2. Angkat Kaki Bagian Samping
Latihan ini melibatkan mendorong kaki keluar dari garis tengah tubuh yang dilakukan dengan berbaring ke samping.
Naikan kaki samping menargetkan otot gluteus, paha, dan pinggul. Ini bisa menjadi latihan yang efektif untuk mengurangi lemak paha.
3. Angkat Kaki Depan
Mengangkat kaki bagian depan dapat membantu Anda mendapatkan paha yang lebih ramping.
Latihan ini bekerja pada paha depan dan fleksor pinggul. Anda bisa melakukan latihan mengangkat kaki depan sambil berdiri dan juga sambil berbaring.
Baca Juga: Tragis Ditengah Pandemi Corona, Komunitas Roma di Eropa Hadapi Diskriminasi Hingga Pengusiran Paksa
Baca Juga: Doa dan Amalan Bagi Wanita Hamil, Agar Anaknya Saleh dan Cerdas Serta Janinnya Kuat dan Selamat
4. Gerakan Menendang Kebelakang
Posisi tubuh atur seperti kuda lalu tendang kaki kebelakang. Gerakan ini dikenal sebagai ekstensi pinggul berkaki empat dan kickback kaki bengkokk.
Latihan terbaik untuk melatih otot gluteal. Selain itu latihan ini baik untuk menaikan bokong.
5. Angkat Kaki pada saat Berbaring
Latihan yang bagus untuk pemula. Ini bekerja pada otot gluteus dan paha belakang yang dapat membantu Anda mencapai paha ramping dengan mudah di rumah.
Selain itu, melakukan latihan ini akan membantu mengencangkan otot. Cukup dengan tubuh menghadap lantai lali angkat kaki lakukan 10 kali.**(Kania Nur Haida-Pikiran-Rakyat.com)
