Network
- Protein dari telur, daging rendah lemak, atau yogurt untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot.
- Serat dari buah-buahan segar dan sayuran untuk pencernaan yang sehat dan merasa kenyang lebih lama.
- Minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama puasa.
Baca Juga: Segera Daftar Online Mudik Gratis Idul Fitri 2024 Bareng Pemprov Jabar 2024 Lengkapi Persyaratannya
2. Berbuka Puasa:
- Memulai berbuka dengan kurma atau air putih untuk mengisi kembali kadar gula darah secara perlahan.
- Makanan ringan seperti sup, salad, atau buah-buahan segar untuk menyediakan nutrisi dan cairan.
- Hindari makanan berlemak dan berat yang dapat menyebabkan pencernaan lambat.
3. Makan malam:
- Porsi makan yang seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta serat.
