Network
2. Berlatihlah "bersaksi" dengan penuh perhatian
Berikan kehadiran penuh perhatian itu akan membantu Anda memperlambat dan mengendurkan sistem saraf, menenangkan kecemasan dan stres. Anda dapat menggunakan kehadiran yang penuh perhatian di alam untuk mendapatkan kebaikan berlipat ganda.
Temukan pengalaman yang menyenangkan di alam, yang memberi Anda kegembiraan. Bisa berupa pemandangan kupu-kupu yang terbang, cabang yang bergerak tertiup angin, bentuk awan, atau suara kicau burung.
Jadikanlah sebagai praktik harian untuk berhenti dan luangkan waktu 20 detik untuk menyerap pengalaman itu. Benar-benar nikmati pengalaman kupu-kupu yang beterbangan, goyangan ranting, atau variasi panggilan burung.
Baca Juga: Ternyata Obat Covid-19 Remdesivir di Indonesia Bernama Covifar, Begini Cara Belinya
Baca Juga: Trump: Mengerikan, Ibu Negara dan Saya Akan Mulai Proses Karantina
Tambahkan niat, seperti, "Saya melepaskan semua kekhawatiran tentang apa yang tidak dapat saya kendalikan." Dengan melibatkan kesadaran penuh dan niat, memberi Anda pikiran-pikiran baru yang menenangkan untuk difokuskan, daripada pikiran-pikiran stres yang berulang-ulang.
Seiring waktu, Anda mungkin memperhatikan bahwa latihan harian 20 detik istirahat alam sadar dan disengaja dapat berdampak kuat pada perspektif dan kesejahteraan Anda.
3. Grounding
Jika Anda pernah menenggelamkan kaki di pasir di pantai atau berjalan di atas rumput dengan melepas sepatu di taman, maka Anda tahu perasaan nikmat yang bisa Anda dapatkan saat kaki Anda melakukan kontak dengan bumi.
