Network
MANTRA SUKABUMI – Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan yang hidup di laut, dengan nama lain Thunnus SP, ikan tuna memiliki harga ekonomis yang sangat tinggi.
Di Samudra lepas terdapat banyak jenis-jenis ikan tuna, diantaranya yang termasuk dalam marga Thunnus yaitu Thunnus alalunga, Thunnus albacares, Thunnus obesus, Thunnus tonggol, Thunnus karasicus dan Thunnus Thunnus.
Ikan tuna memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi, dimana dengan kandungan gizi yang tinggi, ikan tuna memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizi yang dimiliki ikan tuna antara lain protein, lemak, kalsium, fosfor, besi, sodium, retinol, niasin, abu, thiamin, asam lemak omega 3 dan beberapa vitamin.
Baca Juga: Kemendikbud Dukung Terwujudnya Indonesia Maju dengan Ciptakan Pelajar Pancasila
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber berikut manfaat ikan tuna bagi kesehatan tubuh:
1. Menyusutkan lemak dalam tubuh
Ikan tuna dapat dijadikan sumber utama protein yang bisa secara efektif mengontrol berat badan. Mengkonsumsi ikan tuna dapat dijadikan solusi untuk Anda yang sedang menjalani program diet.
2. Melindungi kesehatan jantung
Ikan tuna memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang dapat membantu mengurangi pembekuan darah, mencegah serangan jantung, dan stroke. Selain itu ikan tuna juga dapat mencegah peradangan dan perubahan kolestero menjadi plak.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Manfaat Sagu Bagi Kesehatan Terutama Penderita Asam Lambung
3. Melindungi kesehatan otak
Selain melindungi kesehatan jantung ikan tuna yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 juga dapat melindungi kesehatan otak, karena ikan tuna dapat mencegah peradangan dan selalu mengedarkan ke arah otak.
4. Menjaga stamina tubuh
Dengan kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam ikan tuna, memiliki fungsi menjaga sel otak dan sel-sel dalam sistem saraf. Selain itu, vitamin B6 memiliki fungsi di dalam tubuh seperti membantu menghasilkan hemoglobin.
5. Menjaga kesehatan mata
Dengan kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan tuna, dapat melawan proses terbentuknya seseorang terkena katarak. Mengkonsumsi ikan tuna secara teratur bisa mencegah resiko katarak di usia 50 tahunan.
Baca Juga: Kemendikbud Dukung Terwujudnya Indonesia Maju dengan Ciptakan Pelajar Pancasila
6. Mencegah kanker
Dengan kandungan lemak yang terdapat dalam ikan tuna dipercaya dapat mencegah kanker ginjal. Mengonsumsi ikan tuna secara rutin juga dapat mengurangi resiko kanker payudara.
7. Mencegah darah tinggi
Selain mencegah kanker, ikan tuna yang memiliki asam lemak omega 3 yang tinggi dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Dengan rutin mengonsumsi ikan tuna dapat membantu menjaga tekanan darah agar stabil.
8. Mencegah stroke
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi 1 sampai 4 porsi ikan sebagai bagian dari pola makan mereka memiliki risiko 27 persen lebih rendah diserang stroke iskemik. Oleh karena itu ikan tuna dapat membantu anda terhindar dari resiko stroke.
Baca Juga: 5 Bahan Alami untuk Cegah Ketombe, Salah Satunya Lidah Buaya
9. Membantu pertumbuhan otak
Selain melindungi kesehatan otak, ikan tuna yang memiliki kandungan omega 3 dapat membantu proses pertumbuhan otak pada anak. Hal ini dapat tercapai dengan cara mengonsumsi ikan tuna secara rutin.
10. Mencegah obesitas
Kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan tuna dapat mengurangi resiko obesitas. Hal ini dapat dicapai ketika anda secara rutin mengkonsumsi ikan tuna. Selain itu ikan tuna juga rendah kalori dan memiliki kandungan lemak baik, oleh karena itu, ikan tuna cukup aman dikonsumsi bagi Anda yang khawatir obesitas.**
