Network
MANTRA SUKABUMI - 5 makanan ini ampuh untuk atasi susah BAB akibat sembelit, penderita harus coba.
Pada dasarnya Susah BAB atau sembelit disebabkan oleh hal-hal diluar penyakit, seperti kekurangan cairan, kurangnya aktivitas fisik, diet kurang sehat atau efek samping obat.
Namun, tak perlu khawatir lagi, berikut ini 5 makanan dapat atasi sembelit saat bab seperti yang dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, diantaranya:
Baca Juga: Tips Handal Membuat PIN ShopeePay yang Aman untuk Menjaga Keamanan Akun
Baca Juga: Ferdinand Hutahaean Minta Segera Turunkan Baliho Habib Rizieq Shihab yang Tidak Berizin
1. Makan brokoli dan bayam
Sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam adalah dua macam sayuran hijau yang membantu melancarkan tinja keluar dari usus.
Selain tinggi serat, brokoli dan bayam juga kaya vitamin K, folat, dan vitamin C yang ikut bantu melancarkan cara usus bekerja untuk mengatasi susah BAB akibat sembelit.
Selain itu, brokoli dan bayam juga mengandung zat sulforaphane yang memudahkan pencernaan dan melindungi usus.
Zat tersebut juga dipercaya mampu mencegah pertumbuhan mikroorganisme yang mengganggu proses pencernaan.
2. Makan buah pir
Satu buah pir dengan berat kurang lebih 178 gram memiliki kandungan serat sebesar 5,5 gram atau 22 persen dari asupan serat harian. Selain itu, buah pir juga mengandung fruktosa dan sorbitol.
Baca Juga: AFPI Sebut Hadirnya UU Cipta Kerja Dapat Dukung dan Mudahkan Munculnya UMKM Baru
Baca Juga: PM Thailand Prayut Sebut Akan Gunakan Semua UU untuk Beri Sanksi Terhadap Pengunjuk Rasa
Fruktosa dan sorbitol merupakan jenis senyawa gula yang sulit untuk dicerna. Fruktosa dan sorbitol bekerja dengan cara menarik air ke dalam usus besar untuk membantu melancarkan pencernaan sehingga membantu mengatasi susah BAB.
3. Makan buah apel
Satu buah apel dengan berat kurang lebih 182 gram mengandung 4.4 gram serat yang telah memenuhi 17 persen asupan serat harian, serta mengandung pektin yang membantu menarik air ke usus besar untuk melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus.
4. Makan buah kiwi
Buah kiwi merupakan buah yang tinggi akan serat, satu buah kiwi seberat 100 gram mengandung serat sebanyak dua sampai tiga gram.
serat tersebut telah memenuhi kurang lebih sembilan persen dari asupan harian serat yang perlu dikonsumsi. Tidak hanya serat, buah kiwi juga memiliki enzim actiniadin yang diperkirakan mampu membantu proses pencernaan.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Menurut BPOM Sambiloto Sebagai Obat Herbal yang Bisa Atasi Covid-19
5. Ngemil kacang-kacangan dan polong-polongan
Kacang-kacangan dan polong-polongan mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Kacang polong adalah salah satu contoh bahan yang bisa langsung dikonsumsi setelah dimasak ataupun dicampurkan dalam kuah dan sebagainya.
Semoga bermanfaat, selamat mencoba!.**
