Network
3. Ubah pola makan.
Kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh.
Bahkan harus menghindari minuman ringan, dan cokelat pada sore hari.
Jadikan makan malam sebagai makanan paling ringan dan selesaikan beberapa jam sebelum waktu tidur.
Hindari makanan pedas atau berat yang bisa membuat mata tetap terjaga karena mulas atau gangguan pencernaan.
4. Jangan merokok.
Perokok empat kali lebih, tidak akan merasa cukup istirahat setelah tidur malam yang nyenyak dibandingkan bukan perokok.
Ternyata hal tersebut akinat dari efek stimulatif nikotin dan penarikan malam hari.
Merokok juga akan memperburuk sleep apnea dan gangguan pernapasan lainnya seperti asma.
Kejadian tersebut tentunya yang membuat sulit tidur nyenyak.
