Network
MANTRA SUKABUMI - Di bulan suci ramadhan aktivitas baru yaitu menyiapkan santapan sahur akan menjadi aktifitas menyenangkan.
Untuk menjalani puasa, santapan sahur perlu yang bergizi dan penuh nutrisi. Hal ini sangat dibutuhkan oleh tubuh agar kuat dalam menjalani puasa seharian.
Dalam berpuasa sahur merupakan bagian penting, karena dengan sahur akan sangat menjaga tingkat energi sepanjang hari.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Kasus Dugaan Korupsi BLBI Sjamsul Nursalim dan Itjih, KPK Kemungkinan Proses Kembali
Kamu ingin tahu menu sahur sehat apa saja yang bisa dibuat agar kuat berpuasa seharian?
Dilansir mantrasukabumi.com dari PMJ News pada Selasa, 13 April 2021.
Berikut daftar makanan sehat untuk sahur yang akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh kita. Sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
1. Kurma
Baca Juga: Berikut adalah Niat Puasa Paling Gampang 2021, Lengkap Arab Latin dan Terjemahan Bahasa Indonesia
Kurma merupakan salah satu makanan yang identik dengan bulan Ramadhan atau puasa. Tak disangka, buah yang berwarna kecokelatan dan manis ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, jadi tak heran jika umat Islam sangat dianjurkan mengonsumsi kurma selama bulan puasa.
Selama Ramadan, umat Islam disarankan menyediakan kurma di rumah karena kandungan vitamin, zat besi, kalsium, dan nutrisi lainnya sangat diperlukan tubuh. Sehingga, makanan ini diwajibkan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Adapun khasiat kurma di antaranya, mengurangi rasa lapar, menjaga pencernaan, meningkatkan kemampuan otak, mengontrol gula darah, menangkal radikal bebas, dan sumber energi cadangan
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Saat Sahur adalah Waktu Terkabulnya Doa, Berikut ini Penjelasannya
2. Buah Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi. Buah ini harus menjadi makanan utama saat sahur. Alpukat juga bisa menambahkan tekstur dan rasa yang kaya ke hidangan apa pun.
Alpukat sangat tinggi seratnya. Serat menjadi bagian tanaman yang tidak dapat dicerna yang dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Manfaat lainnya yaitu membuat Anda kenyang lebih lama sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari. Ini membuatnya menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apa pun. Cobalah alpukat tumbuk dengan roti gandum utuh dengan jagung dan tomat.
3. Telur
Telur menjadi pilihan favorit untuk sahur. Telur merupakan makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein. Menu ini merupakan cara yang bagus untuk tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak.
Cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus dengan tortilla gandum untuk sahur.***
