Network
MANTRA SUKABUMI - Stres dapat memengaruhi jantung Anda secara dramatis bahkan jika Anda sehat dalam segala hal Anda berolahraga dan Anda makan satu truk penuh sayuran stres masih dapat memengaruhi jantung Anda. Saat Anda mengalami stres kronis, sistem kekebalan Anda menghasilkan hormon stres kortisol dan adrenalin, dan protein inflamasi yang disebut sitokin, termasuk interleukin-6.
Peradangan kronis ini menyebabkan pengerasan arteri dan penyakit jantung. Kabar baiknya: emosi positif seperti balsem penyembuhan. Mereka melenyapkan efek stres dan mengarah pada vitalitas dan kesejahteraan.
Dan meskipun Anda bukan orang yang secara alami bahagia atau optimis, Anda dapat mengambil langkah untuk mengubah pikiran Anda dari negatif menjadi positif. Bahkan hal-hal kecil, seperti sentuhan manusia atau bermain dengan hewan peliharaan, dapat berdampak dramatis pada suasana hati, kesejahteraan emosional, kualitas tidur, dan kemampuan kita untuk rileks. Di sini, sedikit cara untuk membuat hari Anda lebih cerah dan jantung Anda lebih sehat.
Baca Juga: Tips Handal Membuat PIN ShopeePay yang Aman untuk Menjaga Keamanan Akun
Baca Juga: Kabar Baik bagi KPM, Kemensos Perpanjang Bansos BST, Pangan dan Sembako hingga 2021
Dikutip mantrasukabumi.com dari thehealthy.com pada Minggu, 22 November 2020, berikut 8 cara cegah stres dan penyakit jantung antara lain:
1. Tertawalah setidaknya sekali sehari
Ketika peneliti membandingkan aliran darah pada orang-orang yang menonton film stres (Saving Private Ryan) dibandingkan dengan orang-orang yang menonton film komedi seperti Saturday Night Live, mereka mendokumentasikan penurunan aliran darah sebesar 35 persen selama film yang penuh tekanan dan peningkatan sirkulasi sebesar 22 persen di antara mereka. mereka yang tertawa dan menikmati diri mereka sendiri.
2. Hitung berkat Anda
Tindakan syukur yang sederhana ini menuntun pada kesehatan dan kebahagiaan. Ketika psikolog Universitas Connecticut Glenn Affleck mewawancarai 287 orang yang baru pulih dari serangan jantung, ia menemukan bahwa orang yang menemukan manfaat positif dari serangan jantung (seperti menjadi lebih dekat dengan keluarga sebagai hasilnya) cenderung tidak menderita serangan jantung lain dalam delapan tahun ke depan. Penelitian dari University of California di Davis menemukan bahwa praktik bersyukur setiap hari dapat meningkatkan kekebalan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur. Buat jurnal, buat daftar satu atau lebih hal yang Anda syukuri setiap hari. Biasakan memperhatikan tindakan kecil kebaikan yang terjadi di sekitar Anda. Saat orang asing tersenyum dan memberi tahu Anda untuk menjalani hari yang menyenangkan, pikirkan "Baik hati!" Tips menyelamatkan nyawa ini dapat membantu mencegah penyakit jantung.
