Network
Baca Juga: Panglima TNI Sebut Ancaman Serius Separatisme di Dunia Maya Merusak Persatuan dan Kesatuan Bangsa
3. Peluk dengan hewan peliharaan
Bertahun-tahun yang lalu, Dr. Erika Friedman mempelajari 92 pasien yang dirawat di unit perawatan jantung untuk serangan jantung atau episode nyeri jantung angina serius. Dia mengumpulkan informasi tentang kepemilikan hewan peliharaan. Setahun setelah keluar, 94 persen pemilik hewan peliharaan masih hidup, sedangkan hanya 71 persen pasien tanpa hewan peliharaan yang masih hidup. Penelitian lain menunjukkan bahwa sekadar berbicara atau membelai anjing dapat membantu menurunkan tekanan darah bahkan jika anjing itu bukan milik Anda, dan luar biasa, bahkan jika Anda tidak menyukai anjing. Jika Anda tidak dapat atau tidak ingin memiliki hewan peliharaan, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan dengan anjing terapi atau di penampungan hewan.
4. Sibuk
Keintiman dan aktivitas seksual dapat menjadi pencegahan dan penyembuhan penyakit jantung. Pria yang berhubungan seks setidaknya dua kali seminggu mengurangi risiko serangan jantung hingga setengahnya, dibandingkan dengan pria yang hanya berhubungan seks sebulan sekali. Bahkan aspirin tidak memiliki efek seperti itu! (Studi serupa tidak tersedia pada wanita, tetapi tidak ada alasan untuk menganggap seks tidak hanya baik untuk seks yang lebih adil). Jika Anda memiliki masalah jantung dan khawatir akan mati karena serangan jantung dalam prosesnya, izinkan saya meyakinkan Anda. Keintiman seksual sama membebani tubuh dengan olahraga ringan. Jika Anda merasa aman saat berjalan atau menaiki dua anak tangga, Anda harus merasa aman di kamar tidur.
5. Tidur 7 sampai 8 jam semalam
Kita membutuhkan tidur agar tubuh kita dapat menghasilkan antioksidan, menyembuhkan luka, memperbaiki DNA, dan mendorong aktivitas enzim anti penuaan yang disebut telomerase. Dalam penelitian terhadap lebih dari 80.000 wanita di Women’s Health Initiative, wanita dengan insomnia dan tidur lama memiliki tingkat penyakit jantung tertinggi. Para midrange sleepers mereka yang berada di sweet spot tujuh sampai delapan jam memiliki tarif sekitar 50 persen lebih rendah.
Baca Juga: Cara Alami Ini, Mampu Redakan Nyeri Sendi dan Radang Sendi Secara Keseluruhan
Baca Juga: Panglima TNI Marsekal Hadi Tjahjanto Sebut Sosial Media Jadi Alat Propaganda dan Ancam Negara
6. Berjalan di bawah sinar matahari selama 15 menit
