Network
MANTRA SUKABUMI - Berbagai cara dilakukan seseorang agar berat badannya turun, salah satunya dengan olahraga.
Namun harus hati-hati jangan sampai olahraga justru malah menimbulkan penyakit. Oleh karena itu, harus diatur agar olahraga sesuai dengan porsi kebutuhan badan anda.
Maka dari itu, anda harus memperhatikan aturan olahraga agar tidak membahayakan tubuh anda, karena tujuan dari olahraga itu sendiri adalah membuat badan kita sehat.
Dikutip dari berbagai sumber, ini beberapa hal yang harus di perhatikan saat anda berolahraga, khususnya untuk menurunkan berat badan:
Baca Juga: Ingin Badan Sehat dan Ideal, Berikut 9 Jenis Pilihan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
1. Lakukan olahraga intensitas tinggi dengan selang waktu
Untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu melakukan latihan interval intensitas tinggi (high-intensity interval training/HIIT). HIIT dipercaya mampu membakar kalori dengan lebih efektif.
Latihan ini dilakukan selang-seling antara istirahat dan olahraga intensitas tinggi hingga waktu tertentu. Adapun maksud dari intensitas tinggi adalah menggunakan energi sebanyak mungkin dalam waktu singkat.
2. Didampingi instruktur pribadi
Jika ingin hasil yang maksimal, Anda perlu untuk didampingi instruktur pribadi. Instruktur pribadi dapat memotivasi dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Muda yang Wajib Anda Ketahui, Salah Satunya Menurunkan Gula Darah
Baca Juga: Sekjen Fitra: BLT Rp600 Ribu Sangat Rentan Terhadap Ketidaktepatan Sasaran dan Kecemburuan Sosial
3. Ajak kerabat terdekat
Agar Anda tak malas untuk berolaharaga, ajak kerabat terdekat untuk berolahraga bersama. Dengan didampingi kerabat terdekat, Anda dapat lebih termotivasi untuk berolahraga sehingga dapat mencapai target yang diinginkan.
4. Lakukan secara disiplin dan konsisten
Apa pun jenis olahraga yang Anda lakukan tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang maksimal jika Anda tidak melakukannya secara konsisten. Jadi jika ingin mencapai berat badan yang diinginkan dengan cepat, lakukan olahraga secara rutin setiap hari atau berikan jeda istirahat dua hari dalam seminggu.
Baca Juga: Gadis 7 Tahun Alami Tindakan Sadis Diperkosa, Dibakar Hidup-hidup, Komnas PA: Harus Dihukum Mati
5. Lakukan istirahat yang cukup dan makanan yang dikonsumsi
Selain itu, Anda juga perlu untuk mencukupi waktu istirahat dan memerhatikan makanan yang dikonsumsi karena hal ini juga berpengaruh terhadap program penurunan berat badan yang sedang dijalani. Kedua hal ini tidak kalah penting untuk dilakukan di samping berolahraga.
Anda disarankan untuk mengurangi porsi makan serta mengganti makanan tinggi kalori dan rendah nutrisi dengan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori selama menjalani program penurunan berat badan.
Baca Juga: Update Corona Dunia per 9 Agustus 2020, Pasien Positif Alami Lonjakan Dekati 20 Juta Orang
6. Jangan berlebihan
Melakukan olahraga tanpa mengetahui batasan diri sangatlah berbahaya. Ini karena olahraga yang terlalu dipaksakan atau melewati batasan yang dimiliki tubuh membuat Anda berisiko untuk mengalami henti jantung atau serangan jantung.**
