MANTRA SUKABUMI - Jika anda mempunyai penyakit stroke, anda wajib tahu 4 cara mudah untuk menurunkan risiko stroke.
Risiko terkena penyakit stroke menjadi lebih tinggi akibat pola makan yang kurang sehat dan kurang bervitamin.
Kebanyakan orang melakukan kebiasaan yang tidak sehat. Seperti merokok, kurang bergerak aktif, dan kurang cukup tidur.
Baca Juga: Rayakan Hari Kopi Favorit di Kemeriahan 12.12 ShopeePay
Baca Juga: Tewasnya Laskar FPI Pengawal Habib Rizieq, Ayah Najwa Shihab Jelaskan Pengertian Mati Syahid
Contoh di atas menyebabkan naiknya risiko stroke selain masalah usia dan riwayat penyakit turunan.
Dilansir mantrasukabumi.com dari laman The Healthy, pada Jumat 11 Desember 2020.
Berikut ini 4 cara mudah untuk menurunkan risiko stroke, yaitu:
1. Bersepeda 20 Menit Sehari
Kegiatan olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dan salah satunya adalah bersepeda.
Cukup dengan berkeliling menggunakan sepeda setiap hari selama 20 menit, telah membantu menurunkan risiko stroke.
Bersepeda memungkinkan tubuh bergerak sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Baca Juga: Kemendes PDTT: Tentukan Minat Inovasi Desa Jadi Kunci Sukses Tujuan Pembangunan Berkelanjutan
Darah yang menggumpal membuat aliran darah tersumbat dan mengakibatkan stroke bahkan serangan jantung.
Jadi, jangan remehkan bersepeda walau hanya 20 menit. Kebiasaan kecil ini membuat perubahan yang besar tubuh.
2. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda menyebabkan peradangan pada tubuh. Ditambah dengan kandungan gula di dalamnya yang cukup banyak.
Peradangan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit termasuk stroke dan serangan jantung.
Cobalah ganti minuman bersoda yang manis tersebut dengan segelas jus jeruk atau jus lain.
Selain lebih sehat, manis yang dihasilkan jeruk tidak akan berpengaruh buruk untuk tubuh.
Baca Juga: Habib Rizieq Ditetapkan Tersangka, Fadli Zon: Kapolda ini Luar Biasa Gagahnya
Gula yang berlebihan dalam tubuh juga menyebabkan kegemukan, diabetes, dan penyakit lainnya.
3. Hidrasi yang Cukup dengan Minum Air
Sebagian besar tubuh terdiri dari air. Maka dari itu, kekurangan air menjadi masalah serius yang sering disepelekan.
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan aliran darah menjadi lebih lambat.
Selain itu, juga bisa meningkatkan peluang darah menggumpal yang dapat berujung pada penyumbatan pembuluh darah.
Faktanya, kebiasaan minum 8 gelas air sehari menurukan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
4. Jahe dan Kunyit
Kunyit dan jahe adalah bahan rempah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 11 Desember 2020, Elsa Kian Keterlaluan, Al Tempuh Jalur Hukum
Kandungan di dalamnya bersifat antiinflamasi atau anti peradangan. Yang terbukti baik menjaga tubuh dan menurukna risiko stroke maupun serangan jantung.
Kamu bisa mengolahnya menjadi jamu seperti orang zaman dahulu. Atau memasukkannya ke dalam masakan sebagai bumbu.
Lakukan dua kali seminggu, sudah cukup untuk meningkatkan perlindungan dalam tubuh terhadap penyakit yang mematikan ini.**