MANTRA SUKABUMI - Bagi Anda yang mengidap diabetes, Anda bisa memngkonsumsi makanan ini karena rendah gula dan dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
Tahukah Anda, kadar gula darah tinggi, menyebabkan tubuh susah untuk mengontrol kesehatan tubuh lainnya. Pengidap diabetes tidak boleh makan makanan yang bergula.
Diabetes dapat menyerang siapa saja, terutama orang dengan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Diabetes sering juga disebut penyakit gula darah tinggi (penyakit gula).
Baca Juga: Kamu Senang Shopping? Coba Cari Tahu Tipe yang Manakah Kamu
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, Selasa, 23 Februari 2021, tujuh makanan ini dipercaya aman untuk pengidap diabetes.
Berikut adalah makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh pengidap diabetes.
1. Nasi Merah
Kandungan serat yang tinggi dalam nasi merah sanga aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes atau penyakit gula.
Serat dalam nasi merah dipercaya dapat menghambat pelepasan glukosa yang terlalu tinggi ke dalam darah.
Nasi merah dapat anda konsumsi karena memiliki kandungan yang aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit diabetes.
Baca Juga: Hore, Kartu Prakerja Gelombang 12 Resmi Dibuka, Buruan Cek Disini
2. Brokoli
Brokoli dapat dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena memiliki serat dan vitamin yang baik untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes.
Di dalam brokoli terkandung berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk baik dikonsumsi oleh pengidap diabetes, antara lain, serat, vitamin C, vitamin K, zat besi, protein, dan kalium.
Untuk diketahui, menurut penelitian, dalam setengah cangkir brokoli yang dimasak mengandung 27 kalori dan 3 gram karbohidrat.
3. Tomat
kandungan likopen dan antioksidan yang terkandung dalam tomat sangat aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit gula atau diabetes.
Baca Juga: Puluhan Staf Dinas Kesehatan Kabupaten Sukabumi Jalani Suntik Vaksin Covid 19 Tahap II
Anda bisa membuat jus tomat untuk dikonsumsi sendiri. Jus tomat dipercaya dapat membantu tubuh dalam mengelola diabetes dan membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah
4. Ikan Laut
Ikan laut yang kaya dengan kandungan asam lemak omega 3 dipercaya dapat meningkatkan hormon adiponektin.
Kadar adiponektin dalam tubuh yang tinggi dapat membantu tubuh dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 serta penyakit jantung koroner.
5. Daging tanpa lemak
Mengkonsumsi daging tanpa lemak yang tidak di goreng ternyata aman dikonsumsi oleh orang yang mengidap penyakit gula atau diabetes.
Baca Juga: Vanny Vabiola Nyanyikan Lagu I Think I Love You, Berikut Lirik Lengkapnya
Tapi harus diingat, mengonsumsi daging tanpa lemak secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh terutama bagi pengidap diabetes.
6. Salmon
Salmon merupakan ikan berlemak yang sehat dikonsumsi oleh pengidap diabetes,
DHA dan EPA yang terdapat dalam ikan salmon dapat melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.
7. Sayuran
Sayuran yang berdaun hijau, sangat bermanfaat untuk turunkan kadar gula dalam darah sehingga tubuh menjadi tambah sehat.
Tetap terapkan protokol kesehatan seperti memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan.***