MANTRA SUKABUMI - Pengidap diabetes wajib tahu, 10 makanan sehat ini sangat mudah Anda dapatkan di pasar. selain, enak makanan ini mampu menurunkan kadar gula darah Anda.
Diabetes, tidak hanya menyerang usia lanjut saja, usia muda pun apabila pola makannya tidak sehat, berisiko terkena penyakit gula darah tinggi.
Tahukah Anda, makanan dengan kadar gula tinggi sangat dilarang bagi pengidap diabetes. Oleh sebab itu, rubahlah pola makan Anda biar semakin sehat, salah satunya dengan makanan ini.
Baca Juga: Kamu Senang Shopping? Coba Cari Tahu Tipe yang Manakah Kamu
Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, Selasa, 23 Februari 2021, makanan ini sangat sehat dikonsumsi pengidap diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah Anda.
1. Brokoli
Brokoli dapat dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena memiliki serat dan vitamin yang baik untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes.
Di dalam brokoli terkandung berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk baik dikonsumsi oleh pengidap diabetes, antara lain, serat, vitamin C, vitamin K, zat besi, protein, dan kalium.
Untuk diketahui, menurut penelitian, dalam setengah cangkir brokoli yang dimasak mengandung 27 kalori dan 3 gram karbohidrat.
2. Ikan Laut
Ikan laut yang kaya dengan kandungan asam lemak omega 3 dipercaya dapat meningkatkan hormon adiponektin.
Kadar adiponektin dalam tubuh yang tinggi dapat membantu tubuh dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 serta penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Geisz Chalifah Setuju PSI Kritisi Gubernur Anies Baswedan, Namun Juga Ketawa Soal Jembatan Ambruk
3. Nasi Merah
Kandungan serat yang tinggi dalam nasi merah sanga aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes atau penyakit gula.
Serat dalam nasi merah dipercaya dapat menghambat pelepasan glukosa yang terlalu tinggi ke dalam darah.
Nasi merah dapat anda konsumsi karena memiliki kandungan yang aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit diabetes.
4. Tomat
kandungan likopen dan antioksidan yang terkandung dalam tomat sangat aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit gula atau diabetes.
Anda bisa membuat jus tomat untuk dikonsumsi sendiri. Jus tomat dipercaya dapat membantu tubuh dalam mengelola diabetes dan membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah
5. Sayuran
Sayuran yang berdaun hijau, sangat bermanfaat untuk turunkan kadar gula dalam darah sehingga tubuh menjadi tambah sehat.
Baca Juga: Dana Hibah untuk Museum SBY-Ani Batal, Teddy Gusnaidi: Apakah Melanggar Hukum? Jika iya, Proses Dong
6. Salmon
Salmon merupakan ikan berlemak yang sehat dikonsumsi oleh pengidap diabetes,
DHA dan EPA yang terdapat dalam ikan salmon dapat melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah.
7. Daging tanpa lemak
Mengkonsumsi daging tanpa lemak yang tidak di goreng ternyata aman dikonsumsi oleh orang yang mengidap penyakit gula atau diabetes.
Tapi harus diingat, mengonsumsi daging tanpa lemak secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh terutama bagi pengidap diabetes.
8. Alpukat
Tahukauh Anda, alpukat merupakan buah yang sangat aman untuk pengidap diabetes. Lemak tak jenuh yang terkandung dalam buah alpukat sangat ampuh untuk turunkan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Rahasia Surat At-Taubah Tanpa Basmalah, ini Alasannya
9. Stroberi
Buah yang imut dan terlihat manis ini ternyata memiliki kadar gula yang sangat rendah sehingga aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes.
Mengkonsumsi stoberi secara rutin dan tidak berlebihan, selain cegah diabatas atau turunkan kadar gula dalam darah, buah imut ini juga mampu mencegah penyakit ginjal.
10. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang sangat berguna untuk pengidap diabetes karena protein tersebut dapat mengontrol bahkan menurunkan kadar gula dalam darah.
Jaga pola makan sehat dan patuhi protokol kesehatan.***