MANTRA SUKABUMI - Duduk merupakan rutinitas paling nyaman kerap kita lakukan saat bekerja mau pun beristirahat.
Namun, terlepas dari kenyamanan tersebut, posisi duduk yang salah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang harus dihindari.
Terdapat enam posisi duduk yang wajib dihindari lantaran bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, salah satunya duduk dengan posisi teratai atau sila.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
Baca Juga: Presiden Jokowi Reshuffle Kabinet Lagi, Berikut Nama dan Jabatan Menteri yang Baru
Seperti dilansir mantrasukabumi.com dari laman Ba-Bamail pada Senin, 24 Mei 2021, berikut enam posisi duduk yang dapat menyebabkan masalah kesehatan
1. Duduk dengan menyilangkan kaki
Duduk dengan menyilangkan kaki memang posisi yang nyaman dan umum yang banyak dari kita suka untuk duduk.
Dalam penelitian yang meneliti hubungan antara tingkat tekanan darah dan kebiasaan duduk kita, ditemukan bahwa duduk bersilang dapat meningkatkan sementara tekanan darah sistolik sebesar 7% dan tekanan darah diastolik sebesar 2%.
Pada saat yang sama, banyak terapis dan fisioterapis mengatakan bahwa sering menyilangkan kaki dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher dan bahkan herniasi.
Hal ini disebabkan kelainan bentuk paha saat diletakkan di atas satu sama lain, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada panggul, peningkatan tekanan pada tulang belakang, dan nyeri.
Baca Juga: Ini 5 Cara Mudah dan Alami Agar Wajah Tetap Awet Muda, Istirahat yang Cukup Salah Satunya
2. Duduk dengan punggung membungkuk
Banyak dari kita yang akrab dengan anjuran untuk duduk dengan punggung lurus saat lutut berada sembilan puluh derajat dari lantai.
Memang, posisi duduk yang memberikan dukungan punggung yang baik adalah posisi lutut dan bokong memiliki ketinggian yang sama.
Namun, hal itu banyak orang yang menderita sakit punggung, atau yang otot punggungnya lemah dan tidak mampu memberikan dukungan yang tepat.
Akibatnya, pundak pun melengkung ke depan, diikuti leher dan kepala. Duduk terlalu lama dengan posisi punggung meringkuk atau meringkuk ke depan.
Sedangkan lutut dan bokong dibiarkan pada sudut 90 derajat, dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan leher, kaku di area bahu, dan bahkan sakit kepala.
Baca Juga: 3 Ramalan Zodiak Karir dan Keuangan Selasa 25 Mei 2021 yang akan Sukses dan Banyak Uang
3. Duduk sambil mencondongkan tubuh ke depan komputer atau Laptop
Banyak dari kita menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer, baik di kantor atau di rumah, yang membuat kita mencondongkan tubuh ke depan untuk mendekati layar atau menstabilkan diri kita sendiri saat kami membantu otot kami beristirahat.
Semua ini membuat kita mengakhiri hari dengan berbagai masalah, termasuk sakit bahu, sakit leher dan kepala, sakit lutut dan, tentu saja, sakit punggung bagian bawah.
4. Duduk dengan postur setengah berbaring
Ini setara dengan mencondongkan tubuh ke depan adalah kebalikannya atau bersandar ke belakang.
Sebagian besar dari kita duduk seperti ini di sofa di depan televisi, tetapi terkadang kita melakukannya di tempat kerja atau saat bermain di komputer.
Baca Juga: Tingkatkan Imun untuk Cegah Virus Masuki Tubuh, Pakai ini Salah Satunya
Ketika kita merasakan sakit di punggung, terutama di punggung bawah, kecenderungan kita adalah untuk bergerak ke posisi yang akan mengurangi ketegangan otot kita.
Kemudian duduk yang kendur memungkinkan kita untuk memindahkan sebagian beban ke bagian punggung yang lain.
Namun, dengan berpindah ke posisi kendur ini, kita mengubah sebagian beban otot menjadi tulang, tendon, dan bahkan saraf kita.
Bagian-bagian ini tidak boleh membawa beban yang kita taruh di atasnya dalam posisi duduk longgar, jadi kita mungkin menderita kerusakan jangka panjang dan bahkan langsung.
Baca Juga: 5 Bahaya Sering Nonton Film Video Porno, Sebabkan Disfungsi Seksual Salah Satunya
5. Duduk dengan posisi jongkok
Lutut adalah area yang rentan dan sensitif, dan posisi duduk yang memberikan tekanan lama pada lutut Anda seperti bersandar atau berjongkok pada sendi lutut bertanggung jawab atas beberapa dari cedera dan nyeri yang diderita banyak orang.
Cedera paling umum yang disebabkan oleh duduk yang berat dikaitkan dengan infeksi pada Patella (Infrapatellar bursitis), yang terletak di bagian depan lutut.
Saat ini banyak yang mengeluhkan sakit di daerah tersebut setelah membersihkan atau berkebun, tetapi juga karena aktivitas fisik selama bekerja.
Karena sendi bertanggung jawab untuk berbagai macam aktivitas, cederanya dapat menyebabkan rasa sakit saat naik atau turun tangga, berlari, berpindah dari duduk ke berdiri, dan bahkan bangun di tengah malam saat mengubah posisi tidur.
Baca Juga: Ulil Abshar Abdalla Kritisi Para Pendukung Agresi Israel pada Palestina
6. Duduk dengan posisi teratai atau sila
Duduk gaya ini adalah bentuk duduk favorit bagi banyak orang, dan juga merupakan bentuk posisi duduk awal di kelas yoga, dan bukan karena kebetulan. Itu memiliki atribut ketenangan, keseimbangan, dan kedamaian.
Beberapa siswa yoga memilih posisi lotus, yaitu posisi oriental dimana kaki diletakkan di atas paha dan bukan di bawahnya.
Namun, untuk mendapatkan manfaat dari posisi ini, seseorang memerlukan fleksibilitas dari sendi pinggul dan kekuatan otot punggung.
Jika tidak dapat runtuh di bawah kesulitan posisi duduk ini dan menyebabkan nyeri punggung, radang pinggul dan pergelangan kaki dan terutama yang lama.
Baca Juga: Nissan, Mitsubishi dan Suzuki Dikabarkan akan Hentikan Produksi dan Tutup Pabrik, ini Alasannya
kerusakan jangka panjang pada lutut bagian dalam. Pada saat yang sama, posisi duduk ini juga termasuk kerugian karena merupakan posisi yang asimetris.
Karena salah satu kaki diletakkan di atas kaki lainnya, yang mempengaruhi panggul kita dan nantinya dapat menyebabkan perubahan pada seluruh postur tubuh kita.***