MANTRA SUKABUMI - Pandemi virus Corona (COVID-19) selain berdampak negatif bagi kehidupan, namun membawa dampak positif juga untuk kehidupan manusia.
Sebab, sejak adanya virus Corona ini kehidupan manusia menjadi berubah, terutama dalam pola hidup.
Manusia jadi lebih rajin menjaga kebersihan dan kesehatan diri agar tak terpapar virus Corona ini.
Baca Juga: Agar Terhindar dari Paparan Virus Corona, Berikut Saran Dokter yang Perlu DIperhatikan
Karena menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh menjadi suatu keharusan di masa pandemi virus Corona saat ini.
Menjaga kesehatan tidak hanya bagian luar, yang paling utama adalah bagian organ dalam tubuh kita, yakni paru-paru sebagai alat pernapasan yang utama.
Memiliki paru-paru yang cukup kuat sama pentingnya dengan memiliki masker untuk dipakai jika Anda harus pergi ke luar.
Baca Juga: Tante Ernie, Sempat Jadi Trending Topik di Twitter, Begini Sosoknya
"Paru-paru kami memungkinkan pertukaran oksigen dan karbondioksida, yang penting bagi tubuh untuk berfungsi," kata dokter Robert Graham kepada situs kesehatan mindbodygreen, dikutip dari Medical Daily.
Maka dari itu penting untuk menjaga paru-paru tetap sehat selama pandemi virus corona.
Simak 4 tips memperkuat paru-paru agar tetap sehat selama pandemi virus corona.
Baca Juga: Introvert atau Extrovert? Berikut Cara Sederhana Tes Kepribadian Anda
1. Olahraga
Peneliti menemukan bahwa meskipun olahraga bisa menyebabkan Anda merasa lelah, olahraga dengan teratur dapat meningkatkan kekuatan dan fungsi otot.
Selain itu otot akan membutuhkan sedikit oksigen untuk begerak dan menghasilkan sedikit karbondioksida. Kegiatan meningkatkan metabolisme seperti aerobik juga dibutuhkan untuk melatih paru-paru agar kuat.
Baca Juga: Wabah Covid-19, Pakar Penyakit Menular Sebut Pergi Belanja Lebih Baik dari Kumpul Keluarga di Rumah
2. Berlatih Pernapasan
Graham merekomendasikan berlatih pernapasan diafragma, pernapasan perut, dan pernapasan dalam sederhana untuk meningkatkan kesadaran otot diafragma.
Hal ini membuat paru-paru menjadi lebih kuat. Hitung berapa lama napas alami Anda, baik masuk dan keluar lalu tambahkan satu hitungan untuk menghirup dan mengembuskan.
Baca Juga: AS Siagakan Tujuh Kapal Selam di Laut Cina Selatan, Ketegangan dengan Tiongkok Memuncak
Artikel ini telah terbit sebelumnya di Pikiran-Rakyat.com dengan judul Tips Perkuat Paru-paru agar Tetap Sehat selama Pandemi Virus Corona.
3. Perbaiki Postur Tubuh
Pernapasan dapat dipengaruhi oleh postur tubuh tertentu.
Untuk mencegah pernapasan yang kurang baik maka berdirilah kuat sambil mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh saat bernapas dalam dalam dan hindari posisi membungkuk.
Baca Juga: PSBB Gak Ngaruh, Pusat Perbelanjaan Tetap Ramai, Perawat Sukabumi: Upaya Kita Tidak Berhasil
4. Tetap Terhidrasi
Hidrasi teratur penting untuk pernapasan. Graham menjelaskan bahwa minum air sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru.
Selain itu membuat lapisan paru-paru tetap lembap dan membantu paru-paru berfungsi dengan baik.** (Kannia Nur Haida Komara/PR)