MAMTRA SUKABUMI - HP (handphone) atau telepon gengam jaman sekarang sudah menjadi gaya hidup bagai masyarakat di selurh dunia dimulai dari orang dewasa sampai anak kecil pun sudah terbiasa menggunakan handphone.
Padahal menggunakan HP sebelum tidur itu sangat membahayakan untuk tubuh, terutama dari cahaya layar hand phone yang sangat cerah.
Sebagaimana yang dikutip Mantrasukabumi.com dalam postingan yang di unggah akunInstagram @kemenkominfo pada 27 Juli 2020.
Baca Juga: Heboh Pasien Covid-19 Dikubur Masih Memakai Daster, Ini Faktanya
Baca Juga: 7 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri yang Harus Diwaspadai, Salah Satunya Skoliosis
“Bukannya membuat relaks, menggunakan ponsel pada malam hari malah membuat kita terjaga, kelelahan, rentan terhadap depresi, serta adanya ganguan hormon," tulis Kominfo.
Apa saja yang di akibatkan dari penggunaan handphone sebelum tidur?
1. Mengacaukan hormon melatonin yang mengatur pada pola tidur
Hormon Melatonin ini adalah hormon alami di dalam tubuh, hormon ini berperan dalam proses tidur, hormon ini diproduksi di otak tepatnya dikelenjar pinela.
Selain itu juga hormon ini ditemukan di area mata, usus, dan sumsum tulang.
Baca Juga: Benarkah Thermo Gun Bahaya Bagi Kesehatan, Simak Penjelasan Badan Standar Nasional
Baca Juga: dr. Reisa Broto Asmoro Ungkap Benteng Utama Terhindar dari Covid-19, Ternyata Bukan Cuci Tangan
Sering kita mnggunakan HP saat sebelum tidur membuat hormon ini tidak terlalu bekerja karena terkena sinar dari layar HP.
2. Menyalakan sistem saraf emosional agara mata terjaga
Hal ini disebabkan karena penggunaan handphone sebelum tidur yang menyebabkan mata selal terfokus terhadap layar handphone sehingga membuat saraf emosional terpacu terhadap cahaya sehingga bisa menjaga mata kita dari rasa kantuk.
“Sebelum tidur, tubuhkita membutuhkan 30 menit sampai satu jam untuk mengistirahtkan pikiran dari stres. Nah, kalau kita bermain ponsel untuk membaca berita, membuka media sosial, atau bertukar pesan, justru kita akan merusak persiapan istirahat yang dibutuhkan otak," jelas Kominfo.
Hal ini juga memicu nyalnya sistem saraf emosional dan membuat kita terjaga.
Baca Juga: Viral, Posting Foto Sedang Isi BBM, Cita Citata Dihujat Netizen
Baca Juga: Heboh Remaja Putri Asal Bekasi Dibully Hingga Disuruh Cium Kaki dan Ditendang
Oleh karena itu, pikiran menjadi stres dan mudah lelah, serta pekerjaan dan kesehatan terganggu akibat tidak cukup tidur.
Sebagai langkah untuk mencegahnya bisa kita lakukan sebagai berikut:
1. Turunkan tingkat pencahayaan pada gawai saat malam hari.
Maksudnya kita bisa mengurangi tingkat pencahayaan layar handphone kita agar tidak menyalakn sistem emosional kita.
2. Jauhkan perangkat saat sudah mau tidur
Slah satu alternatifnya yaitu dengan menjauhkan dari hand phone kita agar tidak selalu menggunakan handphone.**