MANTRA SUKABUMI - Orang-orang memasukan jahe ke dalam teh mereka, menumpuknya di atas sushi mereka, dan memasukkannya ke dalam berbagai makanan yang dipanggang, semuanya untuk mendapatkan rasa pedas dan lezat. Tapi tahukah Anda bahwa jahe mampu lebih dari sekadar membumbui makanan?
Jahe adalah pembangkit tenaga dan memiliki banyak manfaat kecantikan dan kesehatan. Tanaman ini telah digunakan secara luas sebagai bentuk pengobatan tradisional di berbagai budaya di seluruh dunia karena kemampuannya untuk mengatasi banyak penyakit secara alami dan efisien.
Jahe mengandung lebih dari dua belas antioksidan yang berbeda, menjadikannya makanan pokok gaya hidup yang penting bagi mereka yang ingin hidup sehat dan bahagia. Selanjutnya ramuan ini mengandung protein, minyak atsiri, vitamin C, silikon, mangan, besi dan fosfor.
Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut Tips Pencegahan Sederhana Agar Tidak Terpapar Virus COVID-19
Secara keseluruhan, banyak manfaat jahe yang fenomenal. Baik digunakan mentah, digiling menjadi teh, atau ditambahkan ke hidangan favorit Anda, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari Yourtango, berikut adalah beberapa manfaat jahe yang luar biasa.
1. Membantu meredakan sindrom iritasi usus besar dan gangguan pencernaan kronis.
Orang yang menderita sindrom iritasi usus besar akan senang mengetahui bahwa jahe membantu meredakan beberapa gejala kondisi ini, termasuk mual dan menenangkan radang perut.
Jahe juga dipercaya bisa mempercepat pengosongan lambung, yang bisa mengobati mereka yang mengalami gangguan pencernaan.
Baca Juga: Bertambah Lagi, Sebanyak 3.622 Kasus Baru Positif Virus Corona di Indonesia Hingga Capai 184.268
Sebuah penelitian menemukan bahwa pasien yang makan bubuk jahe sebelum makan meningkatkan pengosongan perut hingga 50 persen.
Mereka mengonsumsi suplemen jahe, menggunakan akar jahe dalam masakan mereka, atau menyeduh teh jahe hangat, bumbu tersebut memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan usus.
2. Jahe adalah pereda nyeri alami.
Jahe dapat membantu meredakan banyak nyeri tubuh. Sifat anti-peradangannya membantu menenangkan sendi yang kaku, otot yang sakit, dan bahkan dapat menenangkan gejala radang sendi dan osteoartritis.
Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa pasien dengan osteoartritis di lutut, yang mengonsumsi ekstrak jahe, mengalami lebih sedikit rasa sakit.
Orang-orang bahkan dapat mengoleskan jahe yang dihancurkan dan sedikit air hangat ke dahi mereka untuk membantu menghilangkan sakit kepala yang menyakitkan.
Baca Juga: 7 Tips Ampuh untuk Menghilangkan Stres Selama Pandemi COVID-19
3. Melindungi dari penyakit Alzheimer
Mereka yang berisiko terkena penyakit Alzheimer harus berpikir untuk menambahkan lebih banyak jahe ke dalam makanan mereka.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jahe mencegah hilangnya sel otak yang biasanya merupakan pendahulu dari kondisi ini.
Dengan memelihara dan melindungi sel-sel otak ini, Anda memperpanjang waktu yang Anda miliki untuk menjadi koheren dan waspada.
Studi lain mengaitkan ekstrak jahe dengan peningkatan memori dan waktu reaksi yang lebih baik.
4. Menghentikan mual.
Jahe telah umum digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi mabuk perjalanan selama perjalanan udara dan air.
Mengonsumsi jahe untuk mengatasi mual dapat mengatasi gejala mabuk perjalanan, jadi Anda tidak perlu khawatir pusing.
Penelitian lain menunjukkan bahwa jahe dapat meredakan muntah dan mual pada pasien kanker yang menjalani kemoterapi, serta morning sickness pada ibu hamil.
Baca Juga: Indoneisa Darurat COVID-19, Sebanyak 3.622 kasus baru ditemukan Hari ini
5. Jahe membantu membersihkan sinus.
Untuk meredakan sinus tanpa harus membeli obat yang mahal, gunakan jahe.
Jahe mengandung berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat bagi sinus, berfungsi untuk melepaskan sumbatan dan meningkatkan drainase.
Secangkir teh jahe panas akan memberi Anda semua manfaat luar biasa ini.
6. Membantu mencegah kanker.
Ada beberapa jenis kanker yang terbukti dapat membantu pengobatan oleh jahe, termasuk kanker prostat dan ovarium.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe bahkan dapat menghancurkan sel kanker ovarium dan prostat.
Berbagai vitamin dan mineral yang ditemukan dalam jahe juga membantu mencegah kanker.
7. Jahe mengobati kram menstruasi.
Jahe adalah antispasmodik, artinya memiliki kekuatan untuk mengobati kram, bahkan yang berhubungan dengan gas.
Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi bubuk jahe selama tiga hari pertama menstruasi mereka telah sangat mengurangi rasa sakit.
Jika dibandingkan dengan obat yang dijual bebas, jahe ternyata sama efektifnya dalam meredakan nyeri.
Baca Juga: Berencana Mundur, AS Tak Akan Bayar Hutangnya pada WHO Tahun Ini
8. Menurunkan risiko penyakit jantung.
Meskipun satu penelitian baru-baru ini menemukan bahwa bubuk jahe menurunkan gula darah sebesar 12 persen, mengurangi penanda lipoprotein teroksidasi, dan meningkatkan HbA1c, penelitian yang lebih besar diperlukan untuk lebih mendukung klaim ini.
9. Terkait dengan penurunan kadar kolesterol.
Berbagai penelitian, termasuk satu dari 2008 dan lainnya dari 2014, menemukan bahwa jahe menurunkan kadar trigliserida, kolesterol total, dan bahkan kadar kolesterol LDL.
Meskipun ada banyak sekali manfaat teh jahe, akar jahe, bubuk jahe, dan bahkan air jahe, seperti apa pun yang Anda makan, penting untuk mengetahui seberapa banyak yang harus dikonsumsi.
Apa saja efek samping jahe?
Mengonsumsi jahe dalam dosis kecil, atau dalam makanan Anda, tidak memiliki efek samping yang besar.
Baca Juga: INNALILLAH, Gedung IPSI Kota Sukabumi Roboh, 5 Orang Pegawai BNN Luka-luka
Namun, individu disarankan untuk tidak melebihi 5 gram jahe per hari, karena ini dapat menyebabkan mulas, sakit perut, iritasi pada mulut, dan gas. Mengoleskan jahe ke kulit juga bisa menyebabkan ruam.
Selain itu, mengonsumsi jahe dalam dosis tinggi dapat berinteraksi dengan obat diabetes, serta pengencer darah.
Berapa banyak jahe yang harus saya konsumsi setiap hari?
Sederhananya, itu tergantung metode apa yang Anda gunakan untuk menelan jahe.
Misalnya, mereka yang mengonsumsi jahe untuk radang sendi hanya boleh mengonsumsi 2 gram per hari, dibagi menjadi 3 dosis.
Wanita hamil sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 1 gram per hari, sedangkan anak-anak berusia 2-6 tahun harus mengonsumsi tidak lebih dari 2 miligram jahe, khususnya, per hari.**