MANTRA SUKABUMI - Dalam masa Pandemi Covid-19 seperti ini, kita perlu sekali menjaga daya tahan tubuh tetap kuat penting dilakukan, dan terhindar dari terjangkitnya virus tersebut.
Selain itu, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Sebab, buah-buahan memiliki vitamin C, A, folat, dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat dan dapat menjaga kekebalan tubuh.
Baca Juga: Wajahmu Mudah Berjerawat, Hindari Kebiasaan Ini Agar Jerawat Tidak Gampang Bersemi
Baca Juga: Wajahmu Mudah Berjerawat, Hindari Kebiasaan Ini Agar Jerawat Tidak Gampang Bersemi
Berikut 5 jenis buah dapat tingkatkan daya tahan tubuh saat PSBB seperti ini yang dirangkum Mantrasukabumi.com dari rri.co.id, diantaranya:
1. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat memberikan perlindungan alami terhadap infeksi dan penyakit. Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
2. Pepaya
Buah pepaya kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan melawan penyakit. Pepaya mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk sistem kekebalan.
Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Baca Juga: Cara yang Tepat Memakan Buah Anggur, Terutama Setelah Panen
Pepaya memiliki jumlah kalium, vitamin B, dan folat cukup yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Pepaya juga memiliki efek antioksidan kuat yang dapat mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko beberapa penyakit.
3. Jeruk
Berbagai jenis jeruk seperti, jeruk manis, lemon, jeruk nipis dan sebagainya merupakan sumber vitamin C. Buah ini memiliki sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C memiliki efek meningkatkan kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu atau infeksi virus. Satu studi menemukan bahwa vitamin C membantu mencegah pneumonia.
Baca Juga: Luas Biasa, Inilah 9 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Rambut Salah Satunya
Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut 5 Buah yang Mengandung Zat Besi
4. Mangga
Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan tubuh yang baik. Mangga mengandung vitamin A yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, karena membantu melawan infeksi. Satu cangkir mangga menyediakan sekitar seperempat dari target harian untuk vitamin A.
5. Kiwi
Kiwi penuh dengan nutrisi penting, termasuk di antaranya folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Serta meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
Sementara nutrisi pada kiwi lainnya dapat membantu menjaga seluruh organ tubuh berfungsi dengan baik.
Nah, itulah 5 buah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda saat PSBB seperti ini.
Semoga bermanfaat.*